可以考慮在家裏，每個小時高擡腿來回跑10分鐘：-）。發覺這樣消耗卡路里效果大大地好

今早正巧做了個實驗。 在家裏高擡腿來回跑10分鐘后停下來，Garmin表顯示到第47分鐘時共消耗熱量160卡，其中：

41

Resting Calories

119

Active Calories

這就是說跑十分鐘消耗了超過100大卡。效率很高

所有跟帖： 

• 你的效率高. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 11:50:00

• 你這個效率也應該很高。建議用你的智能表測一下。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 15:39:20

• 高抬腿跑我连3分钟都够呛能坚持，别说10分钟了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 12:23:27

• 啊其實就是蹦蹦跳跳腿抬高些，類似教練教的一種暖身用跑步動作，但不知道名字，不過能把心率抬上去。 -weed123- ♀ (119 bytes) () 01/15/2024 postreply 13:24:24