可以考慮在家裏，每個小時高擡腿來回跑10分鐘：-）。發覺這樣消耗卡路里效果大大地好

来源: 于 2024-01-15 11:31:12 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

今早正巧做了個實驗。 在家裏高擡腿來回跑10分鐘后停下來，Garmin表顯示到第47分鐘時共消耗熱量160卡，其中：

41
Resting Calories
119
Active Calories

這就是說跑十分鐘消耗了超過100大卡。效率很高