准备跑几个？

所有跟帖： 

• 没计划.温度升到-15°C, 感觉好多了. 这是第六个 -幕鼓晨钟- ♂ (81 bytes) () 01/15/2024 postreply 14:50:19

• 这是第七个. 结束. 20k 是慢跑的上限 -幕鼓晨钟- ♂ (81 bytes) () 01/15/2024 postreply 15:58:29

• 终于结束了。大赞！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 16:14:50

• 哈，还有这样累积里程的。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 16:31:32

• 恭喜完成！我觉得这样比一次跑20公里要难 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 16:45:00

• 我觉得体力上更容易，时间安排上是很难，这就是不上班才能做到 -羽绒服- ♂ (276 bytes) () 01/15/2024 postreply 16:53:39

• 我一般起跑1-2迈之内会觉得肌肉没有放松，1-2迈以后会慢慢好起来 -我痛恨跑步机- ♂ (265 bytes) () 01/15/2024 postreply 18:11:43

• 你速度多少。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 18:56:16

• 每迈8:30-9:00 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 19:11:50

• 他的不是10分钟还多？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 19:19:41

• 对，他是慢跑，11分多的配速 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 19:25:09

• 请问, 你跑完20公里后, 还有某处肌肉发紧的情况吗？ -幕鼓晨钟- ♂ (669 bytes) () 01/15/2024 postreply 17:33:44

• 一般来说，20公里以后肌肉不会再发紧，肌肉发紧在开始1-2迈的时候。过了30公里以后，肌肉又会出现疲劳，不是发紧那种感觉 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 18:13:47

• 谢谢！ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 19:25:00

• 哦。很好的尝试。赞同你先做这么多。我说的那个，可能要更多的准备，比如你已经跑过100K。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 20:37:36