CIM赛后病程回顾

2023CIM是我开始运动以来跑得最难受的一次马拉松。跑完以后大吐特吐，回家睡了一个下午，第二天仍然精疲力尽。

星期一上班以后还是觉得非常口渴，尿色深，小便少，GG很担心我，非得要我去查血查尿，我晚上还开会，开完会以后去查。

                                        Latest Ref Rng     12/5/2023       12/8/2023   
Creatine Kinase (CK)     26 - 192 U/L          1,864 (HH)     807 (HH)     

                                        12/1/2023     12/5/2023     12/8/2023   
AST     0 - 37 U/L              24                  88 (H)            47 (H)      

肌酸酶很高，这是意料之中的，因为长跑以后的肌肉损伤。但是看到时候还是吓一跳，急诊大叔说他看到这个指标会直接把我收入院lol。AST也会升高也因为一部分AST是从骨骼肌里释放出来的。但是让我放心的是肾功能完全正常，尿液也正常。所以没有横纹肌溶解症，只是马拉松以后的正常反应。

今天再去查一下CK和AST，就下来很多了，下个星期会再接着查。

其实每个跑完马拉松，越野跑，打铁的，跑完以后这些指标都会升高，但是我们不去查而已。

然后周二晚上开始觉得嗓子痛，昨天就鼻子完全塞住了。我的护士也感冒，她的孩子传给她，估计她就传给我了。马拉松以后人的免疫能力会下降，是最虚弱的时候，病毒趁机了。我好久没生病了。

我一直在反省究竟是为什么这次马拉松这么kick my ass。我前几次马拉松跑完以后第二天就没啥感觉了。每次跑马赛前赛中吃得也是一模一样。

能够想到的是一个是因为CIM的坡，还有就是那天比较热，我没有喝够水，导致后半程脱水严重，也造成赛后非常不适。

然后还有一个很大的原因是因为我每两个月就跑一个马拉松。以前大铁都是整整练一年，才去比赛，但是马拉松我说实话有点轻敌，不就是四个小时不到么，今年后半年每两个月一个马拉松，之间还穿插了半马，日食跑，火鸡跑，虽然距离都不长，但是强度其实还是慢慢堆积起来的。有时候那种疲劳是自己意识不到的。我教练其实不赞成我去跑尼亚加拉瀑布，但是我想看风景还是坚持去了。

明年不到处跑马拉松了，好好沉下心练练基本功。

 

 

所有跟帖： 

• 没肌融症就好！慢慢养，几周后又是一条好汉！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:31:00

• 不到处跑马，明年要跑三个major的是谁啊？哈！ -山水一程歌- ♀ (338 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:35:45

• 两个目标赛，其他训练赛。我这么些年就这么过来的。哪能每个都拚。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:36:54

• 你年轻啊 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:38:07

• 年轻人肌溶的很多。因为初生牛犊，不知道天高地厚。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:38:56

• 我是说你年轻，又有分寸，经常比赛没问题。 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:43:54

• 哦。也不年轻了。怕引起误解。要想跑多，不是靠毅力。而是顺其大自然。人体的规律。 -布兰雅- ♀ (546 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:48:44

• 跑步是重体力活, 多吃肉. 我已经这么做了, 只吃肉和蔬菜 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:54:00

• 个人浅见，跑步的人也要多吃碳水 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:55:54

• 本来啊。更要碳水。因为是有氧，耗能的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:57:22

• 学习了 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:53:00

• 中午干完15迈，回来吃了一盆面条 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 17:50:08

• 我不追求精确计算，俺每英里100卡计算。简单粗暴。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:55:55

• 哈哈，吃得好是我的人生目标 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:56:43

• 我喜欢这个目标 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:32:20

• 我不能理解有谁不喜欢这个目标 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 17:33:12

• 坛子里就有好几个，嘿嘿 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 18:55:25

• 你有你的方式。但是看现在马赛市场，人们越来越嗨。今年申请芝马的破纪录，明年比赛赶超纽马。 -山水一程歌- ♀ (110 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:48:35

• 我不参与。六大马，跑了4个。伦敦东京只报了一次，没给。就不和他们玩了。太商业了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:50:38

• 6大就是商业行为。包括那个Abbott六星。人们冲着名牌去，包括有人满世界cheat。都是为了牌牌。还有UTMB和铁人三 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:54:41

• 这就是为什么我是走“偏道”的。不追求6大，而是尝试各种条件的比赛，游山玩水，高山大海。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:02:15

• 这个世界真正看淡的没几个人，每个人都有自己追求的不同东西，只是目标方向程度阶段不同而已 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:27:05

• 同意，跑些有趣马比那些拥挤马要有意思，比如乞力马扎罗马，雅典马之类，想想几万人挤在一起跑就头疼 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 16:48:21

• 在哪儿跑都是26.2迈 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 17:34:48

• 哈哈，一下子就超过了我这跑了好几年马的人 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:38:51

• 嗨，我本来没想抽中柏林的，估计就是波马柏林是目标了，芝加哥只能酱油了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:39:21

• 这话我前几天已经对b姐说了。一年目标赛只有2个。哈哈。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:53:20

• 芝麻是可以延期的，我一个朋友延期过两次，只是要重新交报名费 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:16:39

• CK值1800算高，但也不必紧张。这个数字很吓人，经常几千几万的。上了5000才要警惕。 -布兰雅- ♀ (218 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:35:54

• 嗯，以后我也要注意去查这个。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:38:29

• 除了电解质，还有刚好10倍数字的水。最关键的，就是营养要跟上。尤其碳水。人体是完整的系统。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:40:45

• 是，我跑完以后很难受，营养没有跟上也有关，马上就感冒了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:42:12

• 我那没写完的赛后三点。第一是肌肉，也就是DOMS，第二是细胞，CK。第三是免疫，感冒啥的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:05:50

• 相关阅读1：RED-s -布兰雅- ♀ (110 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:07:32

• 相关阅读2：OTS -布兰雅- ♀ (108 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:11:30

• 我们一般说，先燃糖原，再燃脂肪。很少有人想起，蛋白质也是能量的来源。可悲的是，燃蛋白质了，那离肌溶就不远了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:42:24

• 实际上，燃什么，不是排着队来的，而是同时。只是比例曲线在变化。一开始就会燃脂，比例小而已。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:44:20

• 是，比例随着时间不同而变化。我这次比赛以后没有注意补充蛋白质和碳水，病毒马上乘虚而入 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:47:41

• 在医院上班就是方便啊，这我们想查也查不了啊。 好好修养一阵儿，胡花花会回来的。我很佩服 -小眼睛精灵- ♀ (78 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:37:34

• 嗯，强度对我来说太大了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:39:59

• 你要是想查可以和家庭医生说的，很快的。我觉得大家以后都可以查一个 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:51:27

• 哎，你是不了解加拿大啊。我给娃预约家庭医生都两个星期以后的事儿了。我家那位 -小眼睛精灵- ♀ (142 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:55:00

• 最直接的是对照尿液色卡。每次大赛和强训之后自己看一下。 -布兰雅- ♀ (259 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:59:30

• 然后，严重的就急诊。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:00:52

• 谢谢小布 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:15:27

• 自己可以先排除干扰。比如吃了维生素abcdefg，某些食物、饮品，会导致尿液色度变化。 -布兰雅- ♀ (123 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:29:25

• Saved -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 16:31:12

• 抱抱花班，跑这么多缺失挺辛苦的，趁着过年休息两三个月吧 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:51:17

• 嗯嗯，抱抱 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:54:37

• 当时主要是你说尿少有深，我就有些担心。我是觉得自己过几天也能恢复，但外界助力快一点啊，你在医院条件那么好 -GoGym- ♀ (511 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:55:47

• 你说的很有道理 -落花飘零- ♀ (270 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:36:32

• 嗯嗯，你这么说我更觉得你去跑的时候已经病毒潜伏了，所以身体受不了造反了 -GoGym- ♀ (75 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:45:23

• 赞赛后总结！ -羽绒服- ♂ (162 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:46:23

• 非常赞同你最后一句话“ 明年不到处跑马拉松了，好好沉下心练练基本功。”。留得青山在 不怕没柴烧。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 16:23:00

• 花花以后要倾听自己身体的声音，哪里不合适，身体会告诉你，不要硬撑。这次你总算安全了，算你运气好。你 -严惠姗- ♀ (156 bytes) () 12/08/2023 postreply 16:39:29

• 我上次10迈跑完12个尿指标4个亮红灯，挺吓人，其实吓一吓也有好处，以后就注意了喝水了 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 17:04:10

• 蛮吓人的哈 -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 17:38:44

• 谢谢落花的分享！谢谢布兰雅把以前的讲课笔记找出来，我们一起复习功课！ -榴莲Durian- ♀ (442 bytes) () 12/10/2023 postreply 18:10:59