CK值1800算高，但也不必紧张。这个数字很吓人，经常几千几万的。上了5000才要警惕。

CK和AKI也不是一一对应，还要看其他的指标。

我那次卡路里6000多后看到茶色，一查也是1600多。

实际是我每次马拉松后都看，尤其第二天早上。

所有跟帖： 

• 嗯，以后我也要注意去查这个。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:38:29

• 除了电解质，还有刚好10倍数字的水。最关键的，就是营养要跟上。尤其碳水。人体是完整的系统。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:40:45

• 是，我跑完以后很难受，营养没有跟上也有关，马上就感冒了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:42:12

• 我那没写完的赛后三点。第一是肌肉，也就是DOMS，第二是细胞，CK。第三是免疫，感冒啥的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:05:50

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• 我们一般说，先燃糖原，再燃脂肪。很少有人想起，蛋白质也是能量的来源。可悲的是，燃蛋白质了，那离肌溶就不远了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:42:24

• 实际上，燃什么，不是排着队来的，而是同时。只是比例曲线在变化。一开始就会燃脂，比例小而已。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:44:20

• 是，比例随着时间不同而变化。我这次比赛以后没有注意补充蛋白质和碳水，病毒马上乘虚而入 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:47:41