嗯,以后我也要注意去查这个。
所有跟帖:
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除了电解质,还有刚好10倍数字的水。最关键的,就是营养要跟上。尤其碳水。人体是完整的系统。
-布兰雅-
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12/08/2023 postreply
14:40:45
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是,我跑完以后很难受,营养没有跟上也有关,马上就感冒了
-落花飘零-
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12/08/2023 postreply
14:42:12
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我那没写完的赛后三点。第一是肌肉,也就是DOMS,第二是细胞,CK。第三是免疫,感冒啥的。
-布兰雅-
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12/08/2023 postreply
15:05:50
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-布兰雅-
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12/08/2023 postreply
15:07:32
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-布兰雅-
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12/08/2023 postreply
15:11:30
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我们一般说,先燃糖原,再燃脂肪。很少有人想起,蛋白质也是能量的来源。可悲的是,燃蛋白质了,那离肌溶就不远了。
-布兰雅-
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12/08/2023 postreply
14:42:24
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实际上,燃什么,不是排着队来的,而是同时。只是比例曲线在变化。一开始就会燃脂,比例小而已。
-布兰雅-
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12/08/2023 postreply
14:44:20
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是,比例随着时间不同而变化。我这次比赛以后没有注意补充蛋白质和碳水,病毒马上乘虚而入
-落花飘零-
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12/08/2023 postreply
14:47:41