最近在练普拉提，教练说

来源: 加州阳光123 于 2025-11-06 11:24:26 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (140 bytes)
回答: 既成八段锦，当吃五只虾 由 苗盼盼 于 2025-11-06 11:22:07

减重不是靠排汗或少吃，而是靠呼气 ：）我练普拉提是想build 一下腰腹肌和臀肌，保持fit  ：）

所有跟帖： 

• 呼气已经解锁了。哥自然腹式呼吸已经很多年了。不用刻意，平常呼吸就是腹式呼吸 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:25:22

• 真好！我才刚开始 ：） -加州阳光123- ♀ 给 加州阳光123 发送悄悄话 加州阳光123 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:26:47

• 现在如果要胸部呼吸，反而得刻意努力一下 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:27:44

• 我以前都没注意用什么呼吸，就是自然呼吸，现在开始遵照教练说的做 -加州阳光123- ♀ 给 加州阳光123 发送悄悄话 加州阳光123 的博客首页 (76 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:30:30

• 我自然呼吸就可以看到腹部起伏，这是腹部呼吸吗 -sac- ♀ 给 sac 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:42:38

• 胸部不起伏，而是腹部起伏，那就是 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:43:13

• 我具体不了解，只是按照教练要求的呼气和吸气做动作，我还是个初学者 ：） -加州阳光123- ♀ 给 加州阳光123 发送悄悄话 加州阳光123 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:44:45

• 你已得道，可以成仙 -天蚕- ♂ 给 天蚕 发送悄悄话 天蚕 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:36:56

• 有一次我坐在一个胖乎乎的洋女对面，看到她的肚皮也是随着呼吸一起一伏，当时还好奇是怎么做到的 -zhuangqiushui- ♀ 给 zhuangqiushui 发送悄悄话 zhuangqiushui 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 12:22:15

• 看你的效果喔。 -applebee3- ♀ 给 applebee3 发送悄悄话 applebee3 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:45:17

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