呼气已经解锁了。哥自然腹式呼吸已经很多年了。不用刻意，平常呼吸就是腹式呼吸

所有跟帖： 

• 真好！我才刚开始 ：） -加州阳光123- ♀ (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:26:47

• 现在如果要胸部呼吸，反而得刻意努力一下 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:27:44

• 我以前都没注意用什么呼吸，就是自然呼吸，现在开始遵照教练说的做 -加州阳光123- ♀ (76 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:30:30

• 我自然呼吸就可以看到腹部起伏，这是腹部呼吸吗 -sac- ♀ (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:42:38

• 胸部不起伏，而是腹部起伏，那就是 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:43:13

• 我具体不了解，只是按照教练要求的呼气和吸气做动作，我还是个初学者 ：） -加州阳光123- ♀ (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:44:45

• 你已得道，可以成仙 -天蚕- ♂ (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:36:56

• 有一次我坐在一个胖乎乎的洋女对面，看到她的肚皮也是随着呼吸一起一伏，当时还好奇是怎么做到的 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 12:22:15