谢谢大家的关心。进来看，我给大家发红利了

今天医生说年龄大了保护膝盖的一个特别好的方法就是

骑自行车

因为只有骑自行车的动作

才能锻炼膝盖

同时也锻炼了膝盖周围的肌肉

如果你有关节炎或者步入中老年

就去骑自行车吧

（包括健身房的自行车）

俗话说人老腿先老

让我们从保护膝盖开始吧

所有跟帖： 

• 我今年頭上下樓時，感覺膝蓋不靈活，還有骨頭卡住的聲音，吃了鈣加鎂，曬太陽 -Diapole- ♂ (81 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:09:06

• 谢谢分享。不要停下来，继续锻炼。等我的腿好了，我就去健身房骑自行车 -黄一枚- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:13:18

• 我去年Amazon买了一个小的exercise bike，晚上边看电影，边骑一会。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:19:59

• 我也是今天第一次听说骑自行车会锻炼膝盖。医生说 -黄一枚- ♀ (161 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:34:29

• 你去健身房蹬那个脚踏车也一样，走楼梯我走不动，蹬那个车很舒服，可以蹬一个小时 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:42:00

• 因为你的身体的重量压在腿和膝盖上， 所以坐着骑车对关节压力最小， 游泳也行，因为有浮力 -tax2- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:53:16

• 非常棒，要多锻炼才会精神焕发 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:36:00

• 骑自行车其实很伤膝盖的，膝盖里的润滑会磨损。游泳最好。我原来的老板骑车多年，最后换膝盖。 -shparis- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 22:13:02

• 因为你老板骑的是bike，伤膝盖和脚跟。stationary bike 是推荐的，不伤膝盖 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 23:37:39

• 对头，我原来在家骑车大概有5，6年，后来发现膝盖疼，停了改游泳蛙泳宽腿费膝盖，窄腿游还行 -飘啊飘- ♀ (0 bytes) () 10/02/2025 postreply 08:10:18

• 膝盖伤了，不能骑车。 -7妙记忆- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 22:45:47

• 有篇文章说，骑健身房的自行车，可以改善髋关节骨质疏松，但要 -金米- ♀ (84 bytes) () 10/01/2025 postreply 23:55:58

• 我自己做不到，就先蹬30下，然后抬起屁股蹬10下，如此循环。 -金米- ♀ (0 bytes) () 10/02/2025 postreply 02:19:27