我今年頭上下樓時，感覺膝蓋不靈活，還有骨頭卡住的聲音，吃了鈣加鎂，曬太陽

完全恢復了。當時一周做三到四次運動，每次四十分鐘

所有跟帖： 

• 谢谢分享。不要停下来，继续锻炼。等我的腿好了，我就去健身房骑自行车 -黄一枚- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:13:18

• 我去年Amazon买了一个小的exercise bike，晚上边看电影，边骑一会。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:19:59

• 我也是今天第一次听说骑自行车会锻炼膝盖。医生说 -黄一枚- ♀ (161 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:34:29

• 你去健身房蹬那个脚踏车也一样，走楼梯我走不动，蹬那个车很舒服，可以蹬一个小时 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:42:00

• 因为你的身体的重量压在腿和膝盖上， 所以坐着骑车对关节压力最小， 游泳也行，因为有浮力 -tax2- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:53:16

• 非常棒，要多锻炼才会精神焕发 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 10/01/2025 postreply 21:36:00