睡不着觉，中医上说是心神不交。要吃安神补气血的东西。我最近天天吃百合，也不过度运动，就比较容易有瞌睡感觉

还有吃点糖或碳水，很容易有瞌睡感

 

当归，黄芪灵芝茯苓煮汤，这些东西补气血安神，也会让你瞌睡

 

还有房间不能太热，心跳不能太快。如果血压太高也会兴奋不想睡。

 

当然按时上床也很重要。过来时辰就不行了

所有跟帖： 

• 红枣桂圆莲子枸杞汤 -只关心中股- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:04:19

• 我还学过中药原理，中成药制剂的，知道常喝黄芪，冬麦，红枣助睡眠，但是西药效果明显快啊，副作用也大：（ -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:10:15

• 各人失眠原因有别；我念大学时曾严重失眠，现在中午在办公室靠椅子上也可睡10分钟，很管用；我是观呼吸，不求入睡而自然入睡。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:12:18

• 我容易紧张，越怕失眠，越焦虑，然后更睡不着了。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:14:09

• 你把环境调整好，遮光、暖和，也不管睡得着睡不着，到时就自然睡着了；若学会观呼吸，则不会受念头干扰，会有助入睡。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:18:51

• 好吧，记得调整呼吸，有时在想是不是要做睡前瑜伽？不过睡前也太累了。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:21:04

• 不必做动作瑜伽；最高层次瑜伽是善用其心，想用就用、想歇就歇；没达这层前可以用调息和观呼吸来调心，心息是相依的。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:25:11

• 好，听你的，谢谢！ -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:28:22

• :) -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:28:46

• 扎针也会调节副交感神经，帮助睡眠。我有一阵晚上总是兴奋，大白天睡不醒，完全颠倒时间。好像晒太阳有时候很助眠：-） -不聊天- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:14:59

• 对，每天平均晒2小时，covid那阵子时，外面都shut down，我没法锻炼，后来每天整理院子，种花，晚上就睡得很好。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:19:23

• 哦对了去，我去吃一支当归补血口服液～～国内带来的 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:13:07

• 走路。睡前走，一直走到累得走不动了，倒床便睡。 -叶紫荆- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:21:54

• 不行黑灯瞎火，要走还是白天走。现在就去睡了。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:29:56

• 试试深呼吸法 -478 Breathing technique, 非常有效 -瓷善家- ♀ (319 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:41:06

• 不能睡懒觉。即使睡不着的这天，也要坚持早起 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/23/2025 postreply 04:00:56