我还学过中药原理，中成药制剂的，知道常喝黄芪，冬麦，红枣助睡眠，但是西药效果明显快啊，副作用也大：（

所有跟帖： 

• 各人失眠原因有别；我念大学时曾严重失眠，现在中午在办公室靠椅子上也可睡10分钟，很管用；我是观呼吸，不求入睡而自然入睡。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:12:18

• 我容易紧张，越怕失眠，越焦虑，然后更睡不着了。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:14:09

• 你把环境调整好，遮光、暖和，也不管睡得着睡不着，到时就自然睡着了；若学会观呼吸，则不会受念头干扰，会有助入睡。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:18:51

• 好吧，记得调整呼吸，有时在想是不是要做睡前瑜伽？不过睡前也太累了。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:21:04

• 不必做动作瑜伽；最高层次瑜伽是善用其心，想用就用、想歇就歇；没达这层前可以用调息和观呼吸来调心，心息是相依的。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:25:11

• 好，听你的，谢谢！ -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:28:22

• :) -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:28:46

• 扎针也会调节副交感神经，帮助睡眠。我有一阵晚上总是兴奋，大白天睡不醒，完全颠倒时间。好像晒太阳有时候很助眠：-） -不聊天- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:14:59

• 对，每天平均晒2小时，covid那阵子时，外面都shut down，我没法锻炼，后来每天整理院子，种花，晚上就睡得很好。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:19:23