我容易紧张，越怕失眠，越焦虑，然后更睡不着了。

所有跟帖： 

• 你把环境调整好，遮光、暖和，也不管睡得着睡不着，到时就自然睡着了；若学会观呼吸，则不会受念头干扰，会有助入睡。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:18:51

• 好吧，记得调整呼吸，有时在想是不是要做睡前瑜伽？不过睡前也太累了。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:21:04

• 不必做动作瑜伽；最高层次瑜伽是善用其心，想用就用、想歇就歇；没达这层前可以用调息和观呼吸来调心，心息是相依的。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:25:11

• 好，听你的，谢谢！ -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:28:22

• :) -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:28:46