上身要保持一条直线，两手比肩稍宽，收紧腰腹，手肘弯到45度角，胸部尽量贴近地面 (鼻尖快碰地)

来源: GoGym 于 2025-09-09 14:16:05 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (338 bytes)

你最好去Google一下，看看视频。这个很容易做垮的。

贴个Air squat (自重深蹲)的图，这个视频也很多。

https://share.google/images/IAtBJUGBv7fRN42cg

 

所有跟帖： 

• 谢谢回复！还不太能领会手肘弯到45度，我去找视频学习一下 -日月茗- ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2025 postreply 18:06:28

• 我一下子就垮了，哈哈(∩_∩) -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2025 postreply 23:20:36

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