Intermittent Fasting 的日子

来源: gzlady 于 2025-08-17 17:38:43 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (3466 bytes)

我从七月九号开始， 就开始了16+8 fasting, ?一共减了六磅， 这两， 三周比较紧张， 经常深夜吃一大把坚果， 打破了fasting 的戒律， 但体重还是没有增加。 贴几个这两周内的午餐， 晚餐。?

周日午餐， 煎鱼尾， 中餐馆的牛肉串， 鸡汤， 黄米饭

我做了两个人的晚餐， 云吞汤， 雪豆炒牛肉

他做的两个人的晚餐， filet-mignon, ?香肠， 我还为自己炒了个菜

这是我吃的

我平时在公司有三个午餐都是吃自己做的沙律

周日如果我有两个晚餐要吃鱼， 就是这样的， 大概10分钟就完成了

再贴一个他做的晚餐， 这是上几天他做的牛排， 我还是再炒一个青菜

他的牛排做得不错的

又到吃鱼的日子， 这是trout （ 鳟鱼） ， 太大了， 我只吃一半

第二天， 把鱼尾煎了煮苦瓜， 加了点吃剩的火鸡和牛肉同炒

除了注意饮食， 运动也是有利于控糖的， 我最近不再每次跑4 英里了， 周日只跑2.5 miles, 周末是2.75 miles, 这样就比较容易坚持下去

今天跑的成绩

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所有跟帖： 

• 姐姐的伙食真不错!，美味而且营养全面 习惯了16：8以后，可以每两个星期或者一个月来一次24小时fast -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (211 bytes) () 08/17/2025 postreply 18:24:42

• 多谢多谢， 好的， 等我切底适应之后再做每月一天的fasting -gzlady- ♀ 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 18:46:42

• 还有吃淀粉的时候，比如米饭面食，喝一口醋或者柠檬水 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (99 bytes) () 08/17/2025 postreply 19:09:41

• 所以，墨西哥餐大量用的柠檬是有道理的哦。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 19:15:35

• 那倒是哈，我没想到。不过老墨吃淀粉太多了，加柠檬也没啥用，他们是糖尿病高发，从儿童开始，很吓人的 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 19:52:24

• 是的， 我现在晚餐前都会喝一大杯加了1 tablespoon 醋的温水， 我以前是早上喝的， 现在改成早上喝柠檬水 -gzlady- ♀ 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (51 bytes) () 08/17/2025 postreply 19:31:24

• 但是醋和柠檬水对牙不好，所以喝了以后要漱漱口 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 19:49:49

• 好的， 谢谢你的好建议 -gzlady- ♀ 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 20:14:26

• 你是为了控制血糖吗？ -片地野花- ♂ 给 片地野花 发送悄悄话 片地野花 的博客首页 (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 19:50:43

• 是的， 为了控制血糖。 因为不想太早开始吃药打针 -gzlady- ♀ 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 20:13:55

• 我两年前就不跑步了.. 但我吃得很多. -田牛妹1- ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (383 bytes) () 08/17/2025 postreply 20:52:42

• 对的，身体的配件会发出声音的。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 21:00:14

• 谢谢建议， 我现在还可以跑， 就是把时间缩短了 -gzlady- ♀ 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2025 postreply 20:52:30

• 成绩显著，祝贺！我觉的最难是坚持。去年减过9 磅，全回来了 -螺丝螺帽- ♀ 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (89 bytes) () 08/18/2025 postreply 06:37:21

• 谢谢， 我可能以后也是一样的结局的， 减了又增， 增了又减、周而复始 -gzlady- ♀ 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2025 postreply 21:01:04

• 健康又美味！你很有毅力！有研究表明，每天快走15分钟就有长寿的效果，比跑步容易坚持多了。 -福禄寿喜- ♀ 给 福禄寿喜 发送悄悄话 福禄寿喜 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2025 postreply 06:39:39

• 谢谢福妹妹， 我暂时还可以坚持极慢跑， 跑30 分钟， 压力比较小的 -gzlady- ♀ 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2025 postreply 21:02:31

• 有毅力！菜做的真好，想你学习！ -mmz- ♀ 给 mmz 发送悄悄话 mmz 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2025 postreply 07:34:06

• 谢谢， 妹妹太客气了 -gzlady- ♀ 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2025 postreply 21:03:03

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