给GoGym 汇报，我的减碳 2021-2023

我减碳的目的就是因为验血结果 A1C 5.5，我希望尽量推缓进入糖尿病行列的时间。

大约一年时间内，我的减碳饮食改变主要是米面淀粉为零，牛奶为零，水果几乎为零。

减碳一年后：A1C 5.3

我本人从来没有零食的习惯，也不喜欢任何饮料，包括咖啡、茶，我只喝水。当然，生日蛋糕什么的我肯定不会错过，否则那多扫兴啊，对不对？！

其余的，每天进食量维持不变。生活习惯不变。

我的问题是体重也骤降，六个月内体重下降了10%

随着我的减碳饮食计划，我的体重持续下降到了吓着自己的程度，吓得我去看医生要求全身检查，查了一圈，没有发现任何身体异常。

结果呢，我自己猜是饮食问题，立马恢复大部分的碳水，包括早餐酸奶，偶尔米面，大约每周一顿吧。我们的米面本来就不是主食，每年用米不到10磅。老谬每周买面包，我不喜欢吃面包，基本只有他自己啃面包。

水果少量，主要是树上掉下来的，尝鲜。

这样几个月后体重下降才停止了，舒了一口气。

我自己的数据也显示，仅仅是饮食上减碳水的量，它对降胆固醇影响非常明显，它表明我的身体自我调节胆固醇机能已经到了边缘。这个是意外惊喜。

所有跟帖： 

• 我的这个减碳计划源于几年来落花医生的不懈努力，特别鸣谢。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 10:33:01

• 哇， 你真够自律的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 11:22:44

• 不是，不是我自律。我讲过好多次了，我家的基因，先天味蕾障碍，对美食没有兴趣。食是因为肚饿，我只要不饿就可以的那种，乏味。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 11:40:45

• 记得你说过这个的， 其实那也很好的， 不会因为贪吃而得病。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 11:52:11

• 我原来也不知道自己的缺陷。到我妹妹女儿出生的时候，小baby 对酱油的反感，我才悟出来原来这个世界上还有一种人的味蕾，怪 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 12:05:52

• 不是缺陷而是幸运! 吃糖会造成大脑多巴胺大量分泌，效果类似吸毒，所以才有这么多人对甜食上瘾 -GoGym- ♀ (55 bytes) () 09/30/2024 postreply 13:11:35

• 糖也不是坏事，不吃糖，对我减碳水容易引发忧郁症。当然吃多了就成瘾了，每天1，2个水果没问题的。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:07:13

• 嗯，减碳水容易引发忧郁症，这个要注意一下，这几年听到几位我的女同学需要吃药抗忧郁，谢谢分享。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:48:08

• 我觉得不一定是减碳水引发抑郁，而是看到想吃的而不能吃引发的抑郁。。。 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:52:16

• 低血糖容易心慌，颤抖等，我经历过长期低碳戒糖引起的忧郁症。因为那时有胰岛素阻抗。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:57:04

• 哦，这个是经验之谈，我也要注意一下。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 15:21:18

• 你没有代谢异常，低碳不会引起低血糖。饮食少碳身体自然会代谢脂肪和蛋白产生能量 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 15:47:24

• 那么，我的体重下降是什么原因呢？ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 16:52:31

• 低碳呀，你的身体启用储存的脂肪了，是好事。我不是说了吗，我刚开始低碳也降了十来磅 -GoGym- ♀ (218 bytes) () 09/30/2024 postreply 16:58:59

• 当然每个人有个体差异，不过低碳饮食引起忧郁的说法没有统计数据的依据 -GoGym- ♀ (196 bytes) () 09/30/2024 postreply 15:45:36

• 你可以尝试多吃豆类，根茎类的碳水，有助于产生progesterone 帮助情绪稳定和良好睡眠 -GoGym- ♀ (74 bytes) () 09/30/2024 postreply 16:01:58

• 对，对，我们的主食就是豆、豆制品、小南瓜、红薯之类的根茎植物，还有墨西哥裔的玉米饼。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 16:43:29

• 贴一个：Mindy Pelz 的视频 -Sequoia_CA- ♀ (214 bytes) () 10/01/2024 postreply 22:30:47

• 你真是非典型的广东人。。 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:40:31

• 查基因，我们是广东人，还有越南东东3%啊。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:49:43

• 就是在广东那个环境里没养成爱吃美食的习惯 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 15:03:10

• 不是说基因缺陷了，不能培养别的了，比如长得丑，对吧。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 16:45:10

• 谁说广东人丑啦？肯定不是我。。。 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 10/01/2024 postreply 02:20:06

• 远的不记得，近的跨坛，记得 Dayi 说广东人矮，哈哈。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 10/01/2024 postreply 06:43:34

• Dayi啊。。。可以不计入统计数据 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 10/01/2024 postreply 16:36:38

• 很难想象食物对健康的影响。我对生活不敢抱怨的重要原因，是一直有吃有喝，一直能吃能喝。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 11:53:04

• 幸运儿啊，你。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 12:03:08

• 恭喜师奶啊，减碳效果这么明显 -GoGym- ♀ (1311 bytes) () 09/30/2024 postreply 13:09:31

• 很有成效啊 -军大衣- ♀ (1098 bytes) () 09/30/2024 postreply 13:49:35

• 哦，听上去你好像也属于我家一样的那种异类，对美食的渴望不高。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:25:11

• 对，从小就挑食， -军大衣- ♀ (212 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:32:03

• 这贴本来是想说，，，，喝酒真的很增肥 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:35:33

• 我就读岀来这个结论啊，酒。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:45:15

• 你两说的好象不是一回事。。。 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:40:03

• 你对，我们家的不挑食，还算吃得挺多的，就是那种怎食都不胖的那种。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:51:51

• 好象你一回亚洲就增重。。。压平曲线，好熟悉的词啊。。。哈哈 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:25:13

• hiahia -军大衣- ♀ (506 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:30:35

• 你和师奶都是少有的幸运儿，不过年龄越长越容易增重，尤其更的前后 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 15:49:35

• 胆固醇用来制造雌激素。更年期雌激素水平下降， 胆固醇剩下了， 脂肪堆积了 ？？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 22:43:40

• 刚刚在健康坛读到这句，如果你不是copy and paste，赞一下你的记忆力。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 10/01/2024 postreply 06:45:25

• GG 纠正我了，雌激素是用来控制胆固醇的，雌激素没有了，胆固醇就乱了 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 10/02/2024 postreply 10:16:03

• 虽然不懂你们聊啥，不过我 -军大衣- ♀ (33 bytes) () 10/03/2024 postreply 13:10:07

• 我一看你说这个那个都停了脑子里直接就想着球漏气瘪掉的画面，果然，你说暴瘦了，， -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:22:17

• 10% 也不算是暴瘦，只是持续的那个下降趋势让我担心。女人老来还是得多点肉，胖师奶看起来很好福气的样子啊。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:27:55

• 饮食习惯突然改变估计身体得紊乱上一阵才能适应，如今的体重，胖瘦都是让人纠结，重了，都胖在不该胖的地方 -zhuangqiushui- ♀ (114 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:37:02

• 我也想控糖，但是不想减重，怎么办 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 10/01/2024 postreply 11:03:14

• 这个也是我发贴的原因。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 10/01/2024 postreply 22:03:44