糖也不是坏事，不吃糖，对我减碳水容易引发忧郁症。当然吃多了就成瘾了，每天1，2个水果没问题的。

所有跟帖： 

• 嗯，减碳水容易引发忧郁症，这个要注意一下，这几年听到几位我的女同学需要吃药抗忧郁，谢谢分享。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:48:08

• 我觉得不一定是减碳水引发抑郁，而是看到想吃的而不能吃引发的抑郁。。。 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:52:16

• 低血糖容易心慌，颤抖等，我经历过长期低碳戒糖引起的忧郁症。因为那时有胰岛素阻抗。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:57:04

• 哦，这个是经验之谈，我也要注意一下。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 15:21:18

• 你没有代谢异常，低碳不会引起低血糖。饮食少碳身体自然会代谢脂肪和蛋白产生能量 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 15:47:24

• 那么，我的体重下降是什么原因呢？ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 16:52:31

• 低碳呀，你的身体启用储存的脂肪了，是好事。我不是说了吗，我刚开始低碳也降了十来磅 -GoGym- ♀ (218 bytes) () 09/30/2024 postreply 16:58:59

• 当然每个人有个体差异，不过低碳饮食引起忧郁的说法没有统计数据的依据 -GoGym- ♀ (196 bytes) () 09/30/2024 postreply 15:45:36

• 你可以尝试多吃豆类，根茎类的碳水，有助于产生progesterone 帮助情绪稳定和良好睡眠 -GoGym- ♀ (74 bytes) () 09/30/2024 postreply 16:01:58

• 对，对，我们的主食就是豆、豆制品、小南瓜、红薯之类的根茎植物，还有墨西哥裔的玉米饼。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 16:43:29

• 贴一个：Mindy Pelz 的视频 -Sequoia_CA- ♀ (214 bytes) () 10/01/2024 postreply 22:30:47