你是好学的，马上学以致用。抓住你问一下，oat bran煮了以后吃和raw的效果是不是不一样了？煮了好吃很多

但网上有说煮了GI就不低了。

所有跟帖： 

• Raw可以加在smoothie 里，否则没法吃。Oat bran不用吃很多，煮了那点GI没关系的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 08:55:59

• 煮了好吃多了，raw的我是在酸奶里混一勺吃。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 20:23:27