最近的家常晚餐

我十一月四号知道了我的体检结果， 我的血糖比较高， 有142 （正常范围是66 到99）。 于是我开始了运动， 每周运动六天， 调理饮食， 尽量减少碳水的摄入。 我15 号再去验血糖， 降到109 了， 但A1c  还是高， 因为那是看三个月的血糖data 的, 医生建议我吃药， 但我希望用三个月来通过调理饮食和运动来控制血糖

这些日子我就吃这类晚餐

三文鱼和炒菜

煎鳟鱼， 炒豆苗

这是前晚他烤的牛排， 我自己加了一个炒菜， 牛排只吃了一半

这周几乎每天都运动， 盛了一点猪脚姜醋慰劳一下自己

昨晚做给自己和他的晚餐， 周五吃越南米粉外卖， 我只吃了三分之一的米粉， 剩下的用来做炒米粉， 加了很多芽菜来炒的， 两人还吃剩了好多

盐焗鸡也是我常吃的晚餐， 我是买all natural chicken 来做的， 他不吃盐焗鸡的， 我就做一半盐焗鸡， 一半平常的烤鸡

所有跟帖： 

• 很健康，我也不怎么吃碳水。吃了就胀肚子，不舒服 -秋愁- ♀ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 08:12:00

• 谢谢， 我准备一辈子都这样的l -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 08:48:20

• 广妹，咱俩差不多。 -金米- ♀ (813 bytes) () 12/05/2021 postreply 08:13:47

• mmol / L 英國標準到 mg/dL美國標準的血糖轉換簡表 -kingfish2010- ♂ (6182 bytes) () 12/05/2021 postreply 08:47:08

• 多谢多谢， 很好的建议，我现在也是晚饭后什么都不吃了，到第二天早上十一点以后才吃， 不过我一直习惯饭前空腹锻炼的， 我是跑和走4 -gzlady- ♀ (62 bytes) () 12/05/2021 postreply 08:54:36

• 我给你算了一下，你的空腹血糖是英国标准7。8， -金米- ♀ (205 bytes) () 12/05/2021 postreply 08:24:14

• 是的， 空腹， 但过了十一天， 就降到109 了， 医生也同意我通过锻炼和饮食来控制的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 09:22:54

• 我比你的指标还低呢，医生都坚持让我先上药， -金米- ♀ (74 bytes) () 12/05/2021 postreply 10:02:18

• 盐焗鸡， hmm。。。流口水 -LifeIsBeautiful3- ♀ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 08:26:46

• 从降血糖的角度看，饭前锻炼属于白费劲。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 08:31:55

• 祝指标早日复原！ -julie116- ♀ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 08:45:03

• 谢谢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 09:23:51

• 而且，你这样的饮食，长期是不行的， -金米- ♀ (29 bytes) () 12/05/2021 postreply 08:55:16

• 怎么不均衡了？我看蛮好的呀，有菜有肉，一点点碳水，还差什么？ -BSummer- ♀ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 09:10:45

• 谢谢呢， 我午餐一般是吃chicken with salad 的， 三点钟时会喝一杯加牛奶的咖啡， 晚上就吃这些了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 09:20:06

• 缺蛋，豆，坚果，水果。碳水不是优质的。 -金米- ♀ (206 bytes) () 12/05/2021 postreply 09:57:05

• 谢谢， 我每天都吃一个苹果或梨子的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 10:16:39

• 很健康，长期的话可以降下来的 -Speedy2426- ♀ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 09:07:01

• 谢谢鼓励 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 09:24:42

• 倒数第三是蹄膀吗？你家姐夫真好。还让上桌。 -雨女- ♀ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 09:17:33

• 那是猪脚姜醋， 广东人生孩子后喝的， 那只是一块猪手， 不大的， 他不会那么霸道的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 09:27:41

• 这个猪脚姜醋好像现在成了广东闺蜜们的下午茶 -nolie- ♂ (197 bytes) () 12/05/2021 postreply 09:50:53

• 哈哈， 是的， 现在广州的茶楼都有猪脚姜醋供应的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 09:58:37

• 蛋白质丰盛，特别好！ 我跑了一段时间蛋白质没有跟上 -晨玫瑰- ♀ (69 bytes) () 12/05/2021 postreply 10:33:15

• 多谢多谢， 我跑得很慢， 所以消耗少些 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 12:39:48

• 恭喜姐姐降糖成绩显著! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 10:35:25

• 多谢多谢， 到三月份就知道有没有降下来了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 12:41:21

• 真不错， 吃的健康， 好味 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 10:42:23

• 多谢， 发现自己血糖高确实对我是个小打击的， 说明以后很多我爱吃的东东（如甜点）不能再吃了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 12:43:54

• 看到猪脚姜和盐焗鸡口水流：） -阖家平安- ♀ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 12:04:29

• 多谢， 那猪脚姜氏女儿的姑姑给我的， 我是她给我的时候吃了一块， 吃完过了几天就体检了， 到昨天才有心情吃第二块 -gzlady- ♀ (75 bytes) () 12/05/2021 postreply 12:47:20