老然的亲戚糖尿病了,吓得我和老然也去查,也双双超标了。
我现在就做两件事。
1,每天的第一餐,要吃好。鱼,蛋,奶,豆,沙拉,麦片,一片全麦面包。
因为这时候,胰腺经过较长时间休息,功能较好。午晚餐都吃的不多。晚餐以后就什么都不吃了。
2,我吃两餐,每餐从开吃算起,一个小时20分钟后,开始走路,走30到45分钟。
血糖在饭后2个小时到达高峰,走路能让它迅速降下来。
我买了血糖仪,饭后80分钟,血糖10,走路以后是6。美国的标准是英国的数据乘18。
完全是业余的认知,欢迎批判指正。咱坛里有落花专家。