歪楼的代价。。。

• 最近在研究落花的肯尼亚日。比较有兴趣。比较适合我。 - 布兰雅 - (276 bytes) (377 reads) 11/09/2019  20:25:20 (1)

• 我最近一直状态不好，以前跑步游泳平均心跳150，现在勉强140，速度也上不去，这是炼的不够吧，还是年纪大了的原因？：（ - better.life - (0 bytes) (13 reads) 11/09/2019  20:35:37

• 140不错啊。给你看我今天的 - 布兰雅 - (108 bytes) (306 reads) 11/09/2019  20:39:16 (1)

• 哇塞，最高193？！我试过最快也就160多，不到170，我平时心率60上下 - better.life - (0 bytes) (8 reads) 11/09/2019  20:42:30

• 今天速度一直很快。预定12英里。完成以后，就加速冲刺，跑足2小时。以不受伤为限。 - 布兰雅 - (0 bytes) (10 reads) 11/09/2019  20:44:23

• 这种后期加速，可以提高阈值。当然时间不能长，而且要每周逐步递加。以前没玩过要小心翼翼地加。 - 布兰雅 - (0 bytes) (5 reads) 11/09/2019  20:47:42

• 谢谢，跟你学了好多，但总是心有余而力不足:p - better.life - (0 bytes) (3 reads) 11/09/2019  20:53:14

• 说一千道一万，我总结为三条：吃好，睡好，跑好。提高体质最为关键。 - 布兰雅 - (0 bytes) (4 reads) 11/09/2019  20:56:53

• 肯尼亚日也说了，可以强化训练一天，然后休息两天，彻底恢复。 - 布兰雅 -

所有跟帖： 

• 代价是吃好睡好玩好？：） -糯米粥- ♀ (0 bytes) () 11/10/2019 postreply 17:02:39

• 哈哈 -布兰雅- ♀ (531 bytes) () 11/10/2019 postreply 17:26:35

• 小布好可爱！ -糯米粥- ♀ (0 bytes) () 11/10/2019 postreply 19:33:56

• 跟小布请教一个运动器械的问题 -Laoxisi- ♂ (453 bytes) () 11/10/2019 postreply 17:13:15

• 哇，这杠铃好吓人。 -布兰雅- ♀ (797 bytes) () 11/10/2019 postreply 17:36:09

• 当然，器械不一定是跑步之后，或许一周2次，在不跑步那两天。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/10/2019 postreply 17:38:41

• 啊，谢谢你。 -Laoxisi- ♂ (0 bytes) () 11/10/2019 postreply 17:45:09

• 终于收工了。想抱着你大哭一场。 -落花飘零- ♀ (62 bytes) () 11/10/2019 postreply 19:01:14

• 完成了。抱抱！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/10/2019 postreply 19:06:23

• 明天休息了吧？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/10/2019 postreply 19:10:56

• 休息。要上班。虽然是老兵日，我们不放假 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/10/2019 postreply 19:50:17

• 我们跑步的肯尼亚10天或者14天一次。你怎么只隔了3天。很兽啊。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/10/2019 postreply 19:56:28

• 刚才你回来时，我在看50K。去年玩过一个，今年没有。小伙伴又催我开春后再玩一次。 -布兰雅- ♀ (678 bytes) () 11/10/2019 postreply 20:04:26