歪楼的代价。。。

• 最近在研究落花的肯尼亚日。比较有兴趣。比较适合我。 - 布兰雅 - (276 bytes) (377 reads) 11/09/2019  20:25:20 (1)

• 我最近一直状态不好，以前跑步游泳平均心跳150，现在勉强140，速度也上不去，这是炼的不够吧，还是年纪大了的原因？：（ - better.life - (0 bytes) (13 reads) 11/09/2019  20:35:37

• 140不错啊。给你看我今天的 - 布兰雅 - (108 bytes) (306 reads) 11/09/2019  20:39:16 (1)

• 哇塞，最高193？！我试过最快也就160多，不到170，我平时心率60上下 - better.life - (0 bytes) (8 reads) 11/09/2019  20:42:30

• 今天速度一直很快。预定12英里。完成以后，就加速冲刺，跑足2小时。以不受伤为限。 - 布兰雅 - (0 bytes) (10 reads) 11/09/2019  20:44:23

• 这种后期加速，可以提高阈值。当然时间不能长，而且要每周逐步递加。以前没玩过要小心翼翼地加。 - 布兰雅 - (0 bytes) (5 reads) 11/09/2019  20:47:42

• 谢谢，跟你学了好多，但总是心有余而力不足:p - better.life - (0 bytes) (3 reads) 11/09/2019  20:53:14

• 说一千道一万，我总结为三条：吃好，睡好，跑好。提高体质最为关键。 - 布兰雅 - (0 bytes) (4 reads) 11/09/2019  20:56:53

• 肯尼亚日也说了，可以强化训练一天，然后休息两天，彻底恢复。 - 布兰雅 -