失眠的问题求教

来源: 越王 于 2015-09-14 08:23:51 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (643 bytes)

话说自从蹦床，睡觉好了很多，以为已经没有失眠问题了，谁知还有。

 

原先上班很晚，9点上班，10分钟车程，没有要起早的问题。

 

最近需要另外去一个地方上班，每周1-2次，开车1小时左右，要起的早了。结果就睡不着觉了，其他日子还好，要开远途的前晚。

 

曾用Melotonin，效果不佳。在考虑用苯海拉明。

 

求教大家有何更好建议？不想去找医生，Over-the-counter最好，谢谢。

所有跟帖： 

• 床还在蹦，对此无效 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 08:24:39

• 苯海拉明不好，醒来又头晕的感觉，开车容易迷糊，要当心。以前值班喜欢用水合氯醛。 -薛成- ♂ 给 薛成 发送悄悄话 薛成 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 08:50:11

• 谢谢薛兄。想到苯海拉明原因是，Walmart称此为“Sleep Aid”。这里能弄到水合氯醛吗？ -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (65 bytes) () 09/14/2015 postreply 08:52:55

• 你那实验室有没有办法？ -薛成- ♂ 给 薛成 发送悄悄话 薛成 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:24:47

• 好像没有 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:29:36

• 依赖吃药真的不如依靠自我调整。 -淡淡芳香- ♀ 给 淡淡芳香 发送悄悄话 淡淡芳香 的博客首页 (119 bytes) () 09/14/2015 postreply 11:30:00

• 即便实验室有办法，也是违反实验室规章制度和违法的。 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 12:34:16

• 呵呵呵，你看到这个问题啦？不知道有没有人研究过这个问题。 -薛成- ♂ 给 薛成 发送悄悄话 薛成 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 13:00:18

• 准确的说，它是antihistamine，不是安眠药 -萧紫箬- ♀ 给 萧紫箬 发送悄悄话 (435 bytes) () 09/14/2015 postreply 13:28:46

• 手指轻轻按在你的膻中穴上， 几分钟就进入梦乡了 -want_health- ♀ 给 want_health 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:05:04

• 待俺试试，也许对我作用不够强大 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:42:28

• Go bed earlier -萧紫箬- ♀ 给 萧紫箬 发送悄悄话 (53 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:10:50

• 早更完蛋，根本睡不着。 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (59 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:20:14

• 你以前失眠的症状是什么？ -萧紫箬- ♀ 给 萧紫箬 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:22:38

• 可以一夜无眠 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:31:16

• 你用多少melatonin? -萧紫箬- ♀ 给 萧紫箬 发送悄悄话 (265 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:27:04

• 曾用到3mgx3，9mg，有时有用，有时无用 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:30:51

• 不知道你用什么BRAND， 口含延缓release的最好了。 -萧紫箬- ♀ 给 萧紫箬 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:32:49

• 我是无法入睡，延缓release的不是更慢吗？ -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:38:08

• take it 20 minutes-30 minutes before you go bed. -萧紫箬- ♀ 给 萧紫箬 发送悄悄话 (76 bytes) () 09/14/2015 postreply 10:02:06

• Thanks. I'll try. What is the difference between melting in mo -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 19:54:31

• 什么是苯海拉明？ -白兔妈- ♀ 给 白兔妈 发送悄悄话 白兔妈 的博客首页 (55 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:14:42

• what is the english name for 水合氯醛? -萧紫箬- ♀ 给 萧紫箬 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:20:25

• 谢谢。热水澡每天有，试试热牛奶 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:25:30

• 不要忘了越王也是学医出身，相信他能掌控。苯海拉明副作用小，但是有头昏脑胀的副作用，服后不宜开车。 -薛成- ♂ 给 薛成 发送悄悄话 薛成 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:27:33

• 服后应该睡觉啦 -萧紫箬- ♀ 给 萧紫箬 发送悄悄话 (298 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:31:07

• Benadryl 要慎用，会增加老年痴呆的危险，信不信由你。请Google -betadine- ♀ 给 betadine 发送悄悄话 (327 bytes) () 09/14/2015 postreply 10:35:36

• 水合氯醛的好处是醒后没有头晕脑胀的现象，可以开车。一小时的车程如果头晕脑胀可是太危险了。出车祸当然不是药的副作用。 -薛成- ♂ 给 薛成 发送悄悄话 薛成 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:30:08

• 我的经验是 -白兔妈- ♀ 给 白兔妈 发送悄悄话 白兔妈 的博客首页 (115 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:34:55

• Melatonin + wine, 见“推荐一个催眠验方” -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (140 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:24:05

• 好主意，以前用过，好像不错 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (38 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:29:17

• 练太极，冥想？ 热水泡脚，喝小米粥，吃火鸡。。。 -lucky_rain- ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:28:56

• 睡前 meditation or 做气功 -淡淡芳香- ♀ 给 淡淡芳香 发送悄悄话 淡淡芳香 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:31:12

• 谢谢各位建议。待我一一试过，再来汇报。大家还有建议继续欢迎，俺要去干活了，暂无回复，谢谢。 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:36:36

• 我觉得你别急。你这样的schedule 刚开始而且不是天天早起，是容易混乱 -这年头谁怕谁- ♀ 给 这年头谁怕谁 发送悄悄话 (396 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:45:05

• 另外如果那两天不开车，有没有别的交通方式？ -这年头谁怕谁- ♀ 给 这年头谁怕谁 发送悄悄话 (237 bytes) () 09/14/2015 postreply 10:47:12

• 都是虚妄。睡不着就不睡好了，起来看书发帖，跳蹦床。生物钟要自然调节才好。 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:59:55

• 那种担心少睡几小时觉大大影响精力体力是来自心理而不是生理。一个循环周期过后，呼呼大睡两天， -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (32 bytes) () 09/14/2015 postreply 10:05:56

• 站着边。 -betadine- ♀ 给 betadine 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 10:36:39

• 睡不着的话，就再蹦床，直到累的满身大汗。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 10:38:50

• 要起得早睡不着就是不习惯，调整一段时间就好了。记得周末最好也同一时间起床，如果平时不睡午觉周末也别睡 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (155 bytes) () 09/14/2015 postreply 11:12:57

• 越王的事情， -舞女- ♂ 给 舞女 发送悄悄话 舞女 的博客首页 (697 bytes) () 09/14/2015 postreply 11:29:29

• 舞女，睡不沉是自己不知道睡了还是醒着？睡得轻是容易被噪音弄醒？哪个是肾？哪个是脾呀？ -我这是咋啦- ♂ 给 我这是咋啦 发送悄悄话 我这是咋啦 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 16:24:47

• 我真的不是很懂。。。。。 -舞女- ♂ 给 舞女 发送悄悄话 舞女 的博客首页 (435 bytes) () 09/14/2015 postreply 16:44:43

• 谢谢！估计很多人多少都有点。 -我这是咋啦- ♂ 给 我这是咋啦 发送悄悄话 我这是咋啦 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 17:43:48

• 报告大王，你这是典型的心理问题。别担心起床，弄几个闹钟，叫家人喊早起 -wxcmvyanyan- ♀ 给 wxcmvyanyan 发送悄悄话 wxcmvyanyan 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 12:05:44

• 心理作用占主导角色 -红霏- ♀ 给 红霏 发送悄悄话 红霏 的博客首页 (328 bytes) () 09/14/2015 postreply 12:58:42

• 上了岁数调节生物钟不容易， 临时早睡也许只有处方安眠药才有用。 -shamrock100- ♀ 给 shamrock100 发送悄悄话 shamrock100 的博客首页 (270 bytes) () 09/14/2015 postreply 13:46:22

• 躺着看最不喜欢看的书或电视，很容易就睡着了。试试啊 -simplylove- ♀ 给 simplylove 发送悄悄话 simplylove 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 17:09:18

• 越王好，我有一种类似面霜的新型外用产品，对失眠的人很有效，如有兴趣，想试一试请直接与我联系。讲多了，别人会认为我在这儿做广告。 -一事有成- ♂ 给 一事有成 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 17:46:37

• 试着睡前学习一门外语? -鬓微霜又何妨- ♂ 给 鬓微霜又何妨 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 17:49:52

• 哈哈哈哈，我喜欢这个！ -这年头谁怕谁- ♀ 给 这年头谁怕谁 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 18:26:34

• 不是医生。你晚上不要蹦了看书心静你知道红豆衣吗就是一个布袋有三尺长二尺宽用缝纫机每吋扎一行在一行里装上红豆 -小团圆- ♀ 给 小团圆 发送悄悄话 (153 bytes) () 09/14/2015 postreply 17:55:09

• 这个我感兴趣要试试。 -mimi56- ♀ 给 mimi56 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 18:59:49

• 这个红豆衣是一台湾中医为了他太太化疗后太痛苦而研究出的这个方法，的确用后僵硬的后背立即放松很快入睡，如肚子寒凉盖上真的舒服。 -小团圆- ♀ 给 小团圆 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 19:47:35

• 非常感动，谢谢各位的建议和诊断，不一一回复了，但是会试试各位的建议，然后写一个详细汇报！ -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (44 bytes) () 09/14/2015 postreply 18:23:57

• 我在前面已经说过，失眠与不正常的血压与心率有关，药是没用的。要做（对运动）要吃（对食物）要强心降血压，提高体温，增强血液 -Juzizhoutou- ♀ 给 Juzizhoutou 发送悄悄话 Juzizhoutou 的博客首页 (50 bytes) () 09/14/2015 postreply 18:57:05

• 试试这个，对我有点用 -mimi56- ♀ 给 mimi56 发送悄悄话 (274 bytes) () 09/14/2015 postreply 19:03:17

• 试试音乐疗法。https://www.youtube.com/watch?v=FKjSoeEBNHg 对我及有效。 -lento- ♀ 给 lento 发送悄悄话 lento 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 07:39:59

• 自从我不喝有咖啡因的饮料以后，茶，咖啡一概拒绝。每天走至少一小时，或是瑜加, 热瑜加更好。12点以前睡。我睡得好多了。 -liliu98- ♀ 给 liliu98 发送悄悄话 liliu98 的博客首页 (301 bytes) () 09/15/2015 postreply 15:23:46

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