失眠的问题求教

话说自从蹦床，睡觉好了很多，以为已经没有失眠问题了，谁知还有。

 

原先上班很晚，9点上班，10分钟车程，没有要起早的问题。

 

最近需要另外去一个地方上班，每周1-2次，开车1小时左右，要起的早了。结果就睡不着觉了，其他日子还好，要开远途的前晚。

 

曾用Melotonin，效果不佳。在考虑用苯海拉明。

 

求教大家有何更好建议？不想去找医生，Over-the-counter最好，谢谢。