【实话实说】我不愉快的蹦床经历

自从看见这里关于蹦床的介绍，感觉特别的神奇，于是买了高质量的蹦床，每次晚上在上面慢跑10-15分钟，确实大汗如雨，感觉很爽，晚上睡觉就噩梦来了，在床上怎么都睡不着了，身上发热，一直在床上轱辘到天明. 于是换到早上蹦，结果蹦完之后浑身酸软，感觉非常的累，真是早晚蹦都是折磨！！！ 关键是我还把这个蹦床的事情介绍给我的同事，她很感兴趣，还把我的蹦床DVD节奏，在家经常蹦，她似乎没有睡眠问题，但是上个星期没来上班，说是中风了，半个胳膊动不了，现在我都不知道是不是就是因为她换了这个新的锻炼方法啊，如果是，她得恨死我了！

所有跟帖： 

• 无比同情！您是不是没有循序渐进地运动？我天天游泳，体质算不错，但在开始蹦床时，我也只敢缓和地跳个10分钟。 -颐和园- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 11:11:29

• 同情一下，你同事应该是巧合 -viewfinder- ♀ (84 bytes) () 07/12/2015 postreply 11:12:38

• 你这个好像是排毒太多太快 引起睡眠问题和肝疲劳，倾听身体的要求及时调整最重要 -MayX- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 11:14:05

• 慢跑10-15分钟，大汗如雨？这不正常。 你从不锻炼吧？ -温暖的家- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 11:32:14

• 平时做着郑多燕，不过平时锻炼倒是不多，睡眠本来就不好，本以为这个运动会对睡眠好的 -新闻直通车- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 11:52:28

• 我同事，大胖子，从不锻炼，走了30分钟就进了医院，严重脱水了。 -温暖的家- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 11:34:48

• 我昨天晚上才跑了五分钟，也没出什么汗，结果躺下还是一夜无眠，早上6点才睡着，现在还迷迷糊糊的呢。感觉就是同这个运动不对付似的 -新闻直通车- ♀ (6 bytes) () 07/12/2015 postreply 11:46:56

• 我现在的问题是，我跳完了蹦床就睡的太死，然后就有落枕的感觉， 正好相反。 -温暖的家- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 11:49:41

• 同情。 你是不是对蹦床寄予太高的期望了？ 要找到适合自己的锻炼方式，是个慢工，千万别以为 -lucky_rain- ♀ (35 bytes) () 07/12/2015 postreply 12:32:36

• 这就是我发这个贴的意思，看来各种运动就是针对不同他的人的 -新闻直通车- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 13:16:34

• 刚从外面回来，看见您的故事，跟我们很多人的经历不同，非常同情 -越王- ♂ (57 bytes) () 07/12/2015 postreply 12:51:49

• 用健身嚣材做运动要格外小心，健身指导不是白拿钱的。 -小团员- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 12:55:54

• 不要在临睡前运动。如果11点睡觉，要在9点以前运动。 -八音涧- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 14:34:59

• 出汗太多不是好事 -huangshang- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 14:52:32

• 慢跑15分钟就大汗如雨，不是一般的虚 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 15:48:47

• 典型的 healing crisis。 循序渐进是我一直强调的，所有的书上也是特别强调这点。都是你，一来就上猛的，好好检讨一下吧 -tournier- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 16:11:03

• 从另一方面证实了 rebounding 是非常有效的运动，常常会引起 healing crisis，原先症状加重。 因噎废食会太 -tournier- ♀ (9 bytes) () 07/12/2015 postreply 16:08:21

• 这多大的量适合呢？出微汗，还是小出汗， -新闻直通车- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 18:16:27

• 再坚持十天 -白树- ♂ (24 bytes) () 07/12/2015 postreply 18:37:30

• 真对睡眠有如此疗效？ -萧紫箬- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 18:57:27

• 以我对运动与健康之关系的理解,你说的这个只能是因人而异了. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 20:25:36

• 根本不是出多少汗和消耗多少热量的问题，是你自己身体能不能承受蹦下来的东西（俗称陈积的代谢废物）。 -tournier- ♀ (659 bytes) () 07/13/2015 postreply 02:22:52

• 个人之见,千万别这么想,弄不好,健康受损却难以再复原,不是所有的事都可以回头的. -lindaaa- ♀ (696 bytes) () 07/12/2015 postreply 20:23:42

• 谢谢提醒：）healing crisis 是一种比较常见的现象，所谓专业医生知道它的倒不多。 -tournier- ♀ (0 bytes) () 07/13/2015 postreply 02:16:18

• 如果lz平时是做郑多燕的水平， 的确是比较弱。 我在手术恢复期（术后4周）做郑多燕的，等能上班了郑多燕都不够给力。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 18:36:45

• 个人之见,你的这个不愉快的蹦床经历应该不是蹦床的错,也就是说与蹦床无关. -lindaaa- ♀ (883 bytes) () 07/12/2015 postreply 20:06:08

• 说得很好！ -tournier- ♀ (0 bytes) () 07/13/2015 postreply 02:29:22

• 我并没有说蹦床是一项不好的运动，我之所以说出自己的经历是想告诉大家它不是一项简单的如同走路吃饭一样的运动，虽然我也知道循序渐进， -新闻直通车- ♀ (266 bytes) () 07/12/2015 postreply 20:34:49

• 谢谢你和大家分享你的经历。我觉得只要适当摸索，尝试，你的问题应该会消失的。 -越王- ♂ (227 bytes) () 07/12/2015 postreply 22:08:53

• 很好的建议：）LZ 下这么快结论说自己不适合，真遗憾。 好戏还没开场就来谢幕，这样的草率让人觉得可惜。 -tournier- ♀ (70 bytes) () 07/13/2015 postreply 02:27:03

• 我说自己要放弃蹦床吗？我不过是说了一个事实，你没必要这么迫不及待的来挖苦和笑话别人吧，小心把自己的嘴笑歪了，那蹦床也不管用了！ -新闻直通车- ♀ (0 bytes) () 07/14/2015 postreply 20:06:55

• 从中医看好像出太多汗不好，伤津的，亇人认为你运动过量了 -99妈- ♀ (0 bytes) () 07/13/2015 postreply 20:37:36

• 老人就别蹦踏啦！ -御用文人- ♀ (0 bytes) () 07/13/2015 postreply 23:43:28

• 一位和我一模一样的情况的网友Halee来信：一直有失眠问题，对蹦床充满希望。第一次蹦了三个晚上（每晚上大概20分钟），从第一天起 -新闻直通车- ♀ (824 bytes) () 07/14/2015 postreply 20:12:39

• 我也常常重度失眠啊，好痛苦！ -家宴- ♀ (0 bytes) () 08/10/2015 postreply 14:16:28

• 我希望得到朋友们真诚的建议，没有人连续失眠一个星期会感到很爽！如果您是想讽刺挖苦别人的无知，而证明自己的博学就省省吧。 -新闻直通车- ♀ (1094 bytes) () 07/14/2015 postreply 20:44:20

• 谢谢直通车帮我贴，还有谢谢越王和Tourier。 -Halee- ♀ (506 bytes) () 07/15/2015 postreply 00:51:59

• 儿童的锻炼方法和成人的，应该有很大区别吧。 -蓝山雀- ♀ (0 bytes) () 08/06/2015 postreply 04:49:57

• 同情！ -雅宝- ♀ (0 bytes) () 09/27/2015 postreply 06:40:31

• 失眠很痛苦，如果你的失眠是工作生活中的巨大压力造成的，任何锻炼都只是帮助你cope with it. 而不是从根源上解决。我的 -雅宝- ♀ (286 bytes) () 09/27/2015 postreply 06:54:34