根本不是出多少汗和消耗多少热量的问题，是你自己身体能不能承受蹦下来的东西（俗称陈积的代谢废物）。

睡眠不好原本就与体内积类了太多代谢废物有关。你看过有几个小孩睡不着觉的？ 而许多人从 30 几岁就看始睡不沉了。

对于睡眠我断断续续也讲过许多。我本人就是喝了鲜榨蔬果汁睡眠都会好很多，而鲜榨蔬果汁是有很强的排毒作用。有人喝鲜榨蔬果汁也有 healing crisis, 会出现许多不适现象。

做什么都要知所以然才行。劝你多学学，别随便下结论。你最好看看Rebounding 排毒原理（我前面的贴子有详细解说）。