谢谢短刀，你的贴子很有启发。有一个问题请教。

谢谢，很好的贴子。有一个问题，我开始锻炼不久，也就２个月吧。每次锻炼完第二天都会腰酸腿痛。这种情况下，我是应该等不适完全消失，还是每天都接着练？我是在划步／椭圆机上运动，这周才能达到每次坚持２５分钟。

所有跟帖： 

• 回复：taoqibao -短刀- ♂ (185 bytes) () 04/25/2013 postreply 09:37:55

• 谢谢您的详细询问。回答见内。 -taoqibao- ♀ (676 bytes) () 04/25/2013 postreply 09:56:16

• 大概多久锻炼一次 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 10:19:32

• 现在是一周４－５次。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 10:23:14

• 回复 -短刀- ♂ (1012 bytes) () 04/25/2013 postreply 11:11:54

• 还没写完，有事，过后补 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 11:14:05

• 谢谢短刀老师！ -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 11:42:29

• 继续 -短刀- ♂ (571 bytes) () 04/25/2013 postreply 12:35:31

• 谢谢短刀！有成果一定来汇报。 -taoqibao- ♀ (56 bytes) () 04/25/2013 postreply 13:22:13

• 请问你在“快走还是慢跑”开头说很多人说锻炼没有效果，这是指什么效果？ -袖底香- ♀ (178 bytes) () 04/25/2013 postreply 10:08:19

• 回复：袖底香 -短刀- ♂ (254 bytes) () 04/25/2013 postreply 10:28:20

• 我觉得应该等完全恢复了再练 -Masonmom- ♀ (156 bytes) () 04/25/2013 postreply 10:50:32

• 哎，我的体力真是太差了。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 11:13:19

• 慢慢来。 我第一次去gym， 游了１００米， 觉得累得快死了。 -如尘- ♀ (45 bytes) () 04/25/2013 postreply 14:27:30

• 谢谢鼓励。请问多久达到这种境界？１年够不够？ -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 14:50:53

• 每周４， ５次的话， 一年肯定够。 -如尘- ♀ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 14:54:27

• 健身看来是个长期的事情。网上什么６０天计划，现在觉得都是mission impossible -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 14:59:35

• 好，就把这个当目标了。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 15:05:20

• 练了之后把组数、次数记下来，呼吸要顺。还有第二、三天的反应。第三天发贴子我们看看。 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/26/2013 postreply 11:51:25