谢谢您的详细询问。回答见内。

来源: taoqibao 于 2013-04-25 09:56:16 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (676 bytes)

回答: 回复：taoqibao 由短刀于 2013-04-25 09:37:55

４１岁，女，IT工作，上周刚做的体检，健康。以前基本不动，就是坐计算机前一天，体型偏瘦，１７５CM １３５磅，机缘巧合，一个多月前查了一下体脂有３０％，然后开始锻炼。在２４HR买了会员卡，试过走步机，但因为以前从不运动，走了１０分钟就后脚跟疼，试了划船机，３分钟就腰疼，后来定在椭圆机elliptical trainer。强度设置我觉得不大，但很容易大腿肌肉疼，开始时也就能坚持１０－１５分钟，有出汗，心跳加快，１２０左右。现在可以坚持２０－３０分钟了。不能保证每天运动，因为总觉得累，腿酸。感觉比锻炼前疲劳。
我一般晚上９点以后去GYM，得等去之前吃点饼干什么的。我不是想减肥，而是长肌肉，长体力。所以没有限制饮食，反而吃的多一些。我的目标是长到１４５磅，当然体脂降到２３－２５％。