继续

来源: 短刀于 2013-04-25 12:35:31 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (571 bytes)

回答: 回复由短刀于 2013-04-25 11:11:54

下蹲重心要靠后些。
习惯下蹲之后，可以自由组合练习组数和单数，以练后第二天的身体实际反应为主要参考。比如可以增加到4组或5组，每组次数也可以改变。但一旦定下来就要至少持续2周以上，不要随意改变。以后体能增加了再改进，感觉达到体能目的后可以减少锻炼频率。跑步后第二天可以休息一天。

从健康的角度，我认为体能对你来说还不是主要的问题。促进下半身血液循环，眼部、颈椎、腰椎的保养反而是要点。血液循环上，泡脚和踩foot massage mat都很适合你去做。其他你可以上网查看，我以后也会发几个这方面帖子。

不要叫老师，叫短刀。