题目有些不真实，其实，九十年代，当我三十多岁时（还很年轻噢），我已有过一次很厉害的网球肘毛病，疼得根本无法挥动网球拍（当时很想学打网球），每时每刻都感受到那无名的痛楚，持续了整整一年多； 也在那段时间 ，我也曾经感受过肩周炎的困扰。至今，二十多年过去了，我早已好了伤疤忘了疼，享受着后面这十多年的健康和快乐 。。。
在我这个年龄左右的人( 50 有多），很多都在苦恼腰酸腿疼的毛病，可我真的没有任何感觉，依然手脚灵活，关节柔软，轻松自如，绝不比二十多岁的年轻人差 。。。
我是如何彻底摆脱三十岁时就有的“老人毛病”？ 也许是喜欢，也许是时尚，也许是我喜欢运动，突然有一天，我爱上了Step Aerobic （有氧健身操）和瑜伽。在健身房里，有时同时一天参加这两个班的训练。不久，我搬到了另一个城市，我调整了运动方式，就是现在每天跑步四十分钟，之后二十分钟自练瑜伽拉伸动作（当时还没有增加力量锻炼）。自从我开始了系统的坚持锻炼，至今，我一直感觉良好，体态灵活，没有任何腰酸腿疼的毛病，甚至，连感冒都很少很少很少，哪怕有点点兆头，多喝点水，很快就过去了。
更年期左右的女同胞，基本上都会有肩周炎，网球肘等其它腰腿疼的毛病，为什么我没有，有一点，我可以肯定的，瑜伽拉伸运动带给我的希望 。。。
在这里看到有些朋友，有着这方面的困恼，今天，想分享一下自己的经验和体会。有时间的话，鼓励大家练练下面的几个瑜伽基本动作，很简单，不难，争取把动作做到位，持之以恒，会有收效的。
从网上找了这些图片，都是我每天必做动作（夸一下自己，动作可以做得很优美），不妨有毛病的朋友试试，时间可证明一切 。。。 图片没有分运动顺序：
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