园子活没了，又有空关注健康了。这是昨晚的睡眠情况，我本人很满意，但是远没有达到好的睡眠标准，比如深睡眠

要1-2 小时。我今天的深睡43分钟，已经是我记录以来最好的了。

大家的深睡眠是多少？请分享，咱们共同努力。

 

所有跟帖： 

• 我现在七点半以后才醒 -玻璃坊- ♂ (122 bytes) () 09/29/2025 postreply 10:53:47

• 赞！ 向你学习！我今年夏天睡眠很短（ 加拿大夏天，天长，黑的晚， 10-11 pm 才黑，亮天早，4 点？） -lawattaction- ♀ (124 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:02:35

• 我按南山医生的建议，买了苹果表， -金米- ♀ (188 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:17:16

• 我也是Apple watch。有表2-3 年了，主要是用来接短信和电话（ 我手机又大又沉，不方便随身带）。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:29:24

• 我刚买，还不太会用。 -金米- ♀ (110 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:34:55

• 我们一起来研究吧，让睡眠改善。我昨天吃了很多羽衣甘蓝，饭后还和朋友一起散步，窥探别人家的菜园子； -lawattaction- ♀ (283 bytes) () 09/29/2025 postreply 12:34:19

• 监督睡眠有用吗？睡不着还是睡不着。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:56:42

• bose sleep 因该帮助睡眠吧！我最近又开始戴了。儿子好朋友的老婆34-35 岁吧。自从戴了它们，性情改善很多。 -lawattaction- ♀ (326 bytes) () 09/29/2025 postreply 12:45:26

• 你身体真好 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:11:46

• 谢谢！身体是真好，这是事实！睡觉一般。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 13:11:01

• 你的数据很奇怪 -TBz- ♂ (252 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:14:40

• 你说的对，这是ChatGPT 的解读： -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:22:01

• 你的手环该换了 -TBz- ♂ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 22:23:08

• apple watch，没问题！这时昨晚的记录， 是有awake的，最后的awake 是6:30 起来上厕所，想继续睡个 -lawattaction- ♀ (608 bytes) () 09/30/2025 postreply 07:37:26

• awake是0 ，不可思议，这正是让我高兴发帖的原因。我很自豪一夜没醒，没去厕所。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 12:50:38

• 戴小米手环吧， 7小时睡眠， 2小时深度睡眠(∩_∩) -kingfish2010- ♂ (40 bytes) () 09/29/2025 postreply 23:34:24

• 表没问题，我心里有数。我可以把表借给睡觉好的试试，哈哈！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/30/2025 postreply 07:52:04

• 我深度睡眠1小时20分钟左右, 如果深度睡眠低于一小时,我第二天就会感觉不舒服...每个人不一样! -快乐的一天- ♀ (284 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:15:52

• 今天很高兴！ 一大早就把加拿大护照renew 了，过期一个月，一点不受影响。 7:45 am 沐浴着阳光，步行10 分钟 -lawattaction- ♀ (314 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:17:03

• 磨牙需要夜里戴nightguard。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:58:38

• 前几年戴了，戴了也把下面的2 个大牙磨出了2 个大洞，上面牙chips .去年，我破罐子破摔，不戴了，一心要回中国 -lawattaction- ♀ (313 bytes) () 09/29/2025 postreply 12:15:57

• 磨牙是睡眠在什么状态发生的？ -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 13:38:37

• 好问题！我一点不懂，深受其害！我的牙至今一颗没拔，也没有牙疼，但磨牙，大概11 颗牙多多少少受到了印象。 -lawattaction- ♀ (119 bytes) () 09/29/2025 postreply 14:03:13

• 建议戴眼罩增加深度睡眠 -xycheese- ♀ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:21:13

• 今晚就试试。 -金米- ♀ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:30:18

• 好建议！ 我最近开一点窗户， 透进新鲜空气；戴 Bose sleep 耳塞； 把百叶窗帘放下，让室内尽量黑暗； -lawattaction- ♀ (757 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:52:16

• 与你正相反，睡时打开窗帘，好让清晨的光线照进室内，否则可以一直睡下去。上班时必须两次闹钟。 -古树羽音- ♀ (0 bytes) () 09/30/2025 postreply 06:18:10

• 太羡慕能睡觉的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/30/2025 postreply 09:35:05

• 我早上醒来看到老公带眼罩我就想笑！ -安小爱- ♀ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 17:37:13

• 我不戴这些. 通常可以快速入睡 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 12:24:00

• 很好！女的通常比男的睡眠差，更年期后就更差。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/29/2025 postreply 14:05:16

• 怎么知道只有1小时20分钟的深度睡眠呢？ -安小爱- ♀ (465 bytes) () 09/29/2025 postreply 12:48:20

• 手表能记录睡眠情况，看我提供的图二。再看看chatGPT 对我睡眠情况的解读。深度睡眠最多是2 小时，我连一小时都没达到 -lawattaction- ♀ (361 bytes) () 09/29/2025 postreply 13:03:57

• 加拿大是冷！ -安小爱- ♀ (400 bytes) () 09/29/2025 postreply 17:34:28

• 个人感觉苹果手表的数据比较准一些，虽然显示的深度睡眠时间比别家短，可以 -西湖醋鱼- ♀ (87 bytes) () 09/30/2025 postreply 08:02:15

• 是的，手机很准！ 我就是跟自己比，43 min , 我自己是很满意的，精神状态很好，没有疲倦感 -lawattaction- ♀ (223 bytes) () 09/30/2025 postreply 09:17:54