水果不要晚上吃，因为果糖是直接在肝脏内代谢，不进入血变成葡萄糖，所以对肝脏不利。这个对吗？什么时候吃，不是对肝脏都不利？

如果吃水果对肝脏不利，那什么时候吃，不是都不利？为什么单单说晚上吃水果不利肝脏？

 

那如果晚上想吃点东西，什么食物适合晚上吃？全麦面包？干果？酸奶？牛奶？肉类？

所有跟帖： 

• 果糖只能通过肝脏分解。晚上吃，糖不能消耗，就会转成脂肪，会造成脂肪肝。白天吃，然后运动，糖就会消耗掉。这是我的理解。 -TallyW- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 06:36:28

• 晚上实在想吃，可以吃nuts, cottage cheese, sugar free yogart. -TallyW- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 06:39:47

• 在自媒体上看到进一步说喝牛奶致癌的说法，说有研究表明每周3.5杯牛奶是临界点，不知对否？yogart是不是没有这个问题？ -6degrees- ♂ (430 bytes) () 09/11/2025 postreply 07:17:58

• 台湾老中医姜通，享高寿102岁，饮食主要是喝牛奶，每天饮用量恐怕也超过了这个每周的临界值。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 07:38:21

• 总是有人提出牛奶不利健康的说法，还会举出医学试验例子。搞不清该相信什么。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 07:52:08

• 我喝牛奶也有四十多年了，每天540毫升，远超每周3.5杯。不知体内是否有癌，不过有43年没看医生没吃药了。 -法眼- ♂ (42 bytes) () 09/11/2025 postreply 08:06:25

• 我上面说的，不要太上心，谁知道是否合理？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 08:10:53

• 我才不会管别人这么说那么说呢，我一向我行我素，素食近三十年了，而且种类单调，按说不合健康饮食规则，但我乐意。哈哈。 -法眼- ♂ (69 bytes) () 09/11/2025 postreply 08:19:17

• 每个人确实不同，不要在意。我也是想知道这些说法是否合理。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 08:27:47

• 我的看法，如果喝牛奶，尽可能喝有机的牛奶；另外，也许女性在这个问题上应该更慎重一些。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 08:32:25

• 敬佩！好奇, 你是否经常训练身体？ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 09:59:00

• 过去每天游泳、打网球，现在只是快走。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 10:25:06

• 你吃低脂低热量 不能作为bench mark -MayX- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 11:39:54

• Is low fat milk OK? -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 11:41:26

• 我最近也看了一些中文的视频，有个人说每天睡觉前吃点奶酪，会防止肌肉流失。 -goingplace- ♀ (299 bytes) () 09/11/2025 postreply 07:38:45

• 很多针对牛奶的说法，是不是不适于yogart？也就是yogart比较健康，是吗？不都是奶制品？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 07:54:15

• 奶酪里面saturated fat 含量比较高，对心血管不是太好，吃的时候一定要控制量。奶酪是高钙的 -Bordeaux94- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 14:50:09

• 我吃完饭马上吃水果，中饭晚饭后都吃，每次尽量不超过一杯，各种莓类，苹果梨李子桃 -mimifan- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 08:21:17

• 我习惯晚餐后过一阵子 就吃水果 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 09:08:51

• 我以前也是。如果上述说法正确，是不是应该把晚上吃的水果换到在下午吃？把干果换到晚上吃？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 09:53:48

• 我才不信这些说法呢 这不吃 那不吃 我刚开了一盒月饼正吃呢 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 09/11/2025 postreply 10:57:11

• 这个年纪吃啥都无所谓，总讲病是吃出来的，但现实生活里，我没看到这样的例子。 -yhr- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 11:37:10

• 这个还不够明显？你看到这里大家在讨论如何活的更健康？如何让体检指标更健康，有多少不是和食物有关？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 11:40:32

• 月饼应该是最不健康的食物了。可以这么说，月饼里的成份没什么是健康的。 -6degrees- ♂ (156 bytes) () 09/11/2025 postreply 11:39:03

• 吃完月饼心情愉悦， 最健康(∩_∩) -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 13:22:11

• 对呀，很多百岁老人活这么长，不是因为这个不吃那个不吃，而是有啥吃啥，随遇而安， -越王- ♂ (36 bytes) () 09/11/2025 postreply 18:14:57

• 这个我要表扬一下自己，我已经很多年不吃月饼了，就连我爱吃的冰激凌也两年没吃了，巧克力原则上一年只买一小盒。 -6thsense- ♀ (129 bytes) () 09/11/2025 postreply 13:46:37

• 据说Costco有五仁月饼卖，准备去买一盒来吃 -越王- ♂ (78 bytes) () 09/11/2025 postreply 14:14:46

• 我这Costco就卖这一种 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 16:50:29

• 我们这里华人比较多，所以月饼品种也多 -越王- ♂ (241 bytes) () 09/11/2025 postreply 17:45:07

• 每天都吃水果，每天都是大致晚上8点以后吃，吃了至少30年了 -越王- ♂ (54 bytes) () 09/11/2025 postreply 14:11:19

• 现在是8点半多了，刚刚吃了一个很甜的橘子 -越王- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 17:37:09

• 水果空腹吃。晚上8 点后吃啥都不好 肝半夜工作 加重负担 -MayX- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 11:41:23

• 如果晚上确实想吃点东西，什么相对好些？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 11:43:52

• Greek yogurt carrot popcorn pecans boiled eggs -Leo5568- ♀ (32 bytes) () 09/11/2025 postreply 19:40:20

• Greek yogurt可能比较适合？为什么yogurt比milk似乎更被建议食用？我不是很理解，难道不都是奶制吗？ -6degrees- ♂ (239 bytes) () 09/12/2025 postreply 00:12:57

• 空腹吃水果升糖快，吃碳水之前先垫垫纤维、蛋白质、脂肪 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 11:50:00

• .. -旧梦难寻- ♂ (54 bytes) () 09/12/2025 postreply 17:40:56