在自媒体上看到进一步说喝牛奶致癌的说法，说有研究表明每周3.5杯牛奶是临界点，不知对否？yogart是不是没有这个问题？

yogart有sugar free的吗？什么牌子？

我以前每天出去散步两次，每次3-4千步，回来各喝一杯牛奶。既然说多喝牛奶不好，我现在改成白天散步后喝一小瓶yogart，顶替牛奶。但晚上再喝一小瓶yogart，是不是有点多了？

Cheese含有太多饱和脂肪和胆固醇等，现在吃的少了。

干果白天吃一把，改成晚上吃？

所有跟帖： 

• 台湾老中医姜通，享高寿102岁，饮食主要是喝牛奶，每天饮用量恐怕也超过了这个每周的临界值。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 07:38:21

• 总是有人提出牛奶不利健康的说法，还会举出医学试验例子。搞不清该相信什么。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 07:52:08

• 我喝牛奶也有四十多年了，每天540毫升，远超每周3.5杯。不知体内是否有癌，不过有43年没看医生没吃药了。 -法眼- ♂ (42 bytes) () 09/11/2025 postreply 08:06:25

• 我上面说的，不要太上心，谁知道是否合理？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 08:10:53

• 我才不会管别人这么说那么说呢，我一向我行我素，素食近三十年了，而且种类单调，按说不合健康饮食规则，但我乐意。哈哈。 -法眼- ♂ (69 bytes) () 09/11/2025 postreply 08:19:17

• 每个人确实不同，不要在意。我也是想知道这些说法是否合理。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 08:27:47

• 我的看法，如果喝牛奶，尽可能喝有机的牛奶；另外，也许女性在这个问题上应该更慎重一些。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 08:32:25

• 敬佩！好奇, 你是否经常训练身体？ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 09:59:00

• 过去每天游泳、打网球，现在只是快走。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 10:25:06

• 你吃低脂低热量 不能作为bench mark -MayX- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 11:39:54

• Is low fat milk OK? -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 11:41:26

• 我最近也看了一些中文的视频，有个人说每天睡觉前吃点奶酪，会防止肌肉流失。 -goingplace- ♀ (299 bytes) () 09/11/2025 postreply 07:38:45

• 很多针对牛奶的说法，是不是不适于yogart？也就是yogart比较健康，是吗？不都是奶制品？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 07:54:15

• 奶酪里面saturated fat 含量比较高，对心血管不是太好，吃的时候一定要控制量。奶酪是高钙的 -Bordeaux94- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 14:50:09