在自媒体上看到进一步说喝牛奶致癌的说法，说有研究表明每周3.5杯牛奶是临界点，不知对否？yogart是不是没有这个问题？

yogart有sugar free的吗？什么牌子？

我以前每天出去散步两次，每次3-4千步，回来各喝一杯牛奶。既然说多喝牛奶不好，我现在改成白天散步后喝一小瓶yogart，顶替牛奶。但晚上再喝一小瓶yogart，是不是有点多了？

Cheese含有太多饱和脂肪和胆固醇等，现在吃的少了。

干果白天吃一把，改成晚上吃？