请教：什么是“清醒睡眠”？

来源: dudaan 于 2025-04-13 05:24:24 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (354 bytes)
本帖于 2025-04-13 05:33:43 时间, 由普通用户 dudaan 编辑

刚买了个手环，测试昨夜的睡眠情况是：

清醒睡眠：0小时40分钟

REM睡眠：0小时30分钟

浅度睡眠：3小时50分钟

深度睡眠：3小时20分钟

不太理解这所谓清醒睡眠是什么意思？躺着睡不着吗？

安卓手机，使用Keep Health App

所有跟帖： 

• 清醒睡眠？是awake 嗎？ -似曾相識- ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (184 bytes) () 04/13/2025 postreply 05:45:57

• 谢谢，应该是这个，另外网上说如果深度睡眠时间超过2小时说明手环不准，是这样吗？ -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 05:55:09

• 我的深度睡眠没有超过50 分钟的。我awake1h15min,是躺床上看“我的后半生”，没想到也被记录了， -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (166 bytes) () 04/13/2025 postreply 06:39:47

• 我的经验是，清醒睡眠awake 越短越好，就是那个红色，可能是起来去厕所，我昨晚几乎没有，我是早晨7 点前醒的。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 06:55:52

• 仔细看我的所谓清醒睡眠是早上醒了以后趟在床上没起的那段时间 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 07:09:42

• 對，從入睡後開始計睡眠時間，入睡後醒來就是awake，我試過醒了但仍躺着不動（想再入睡），無論多長時間都顯示awake -似曾相識- ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (102 bytes) () 04/13/2025 postreply 08:36:56

• apple watch可以判断你是睡着还是醒着不动 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (3261 bytes) () 04/13/2025 postreply 10:09:37

• 另外，你昨晚睡觉的最低心率是多少？我的是48。 深睡眠时，心率最低。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (82 bytes) () 04/13/2025 postreply 10:12:18

• 56，查看過去1個月最低50，大部分日子是54-56 -似曾相識- ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2025 postreply 02:32:52

• 是的，看我昨夜的数字。 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (288 bytes) () 04/13/2025 postreply 08:48:17

• 我的睡眠与你不同 -波粒子3- ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (119 bytes) () 04/13/2025 postreply 08:57:51

• 深度睡眠的时间段，每天都不一样。 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (118 bytes) () 04/13/2025 postreply 09:00:40

• 睡眠不同是身体那些事造成的？ -波粒子3- ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (117 bytes) () 04/13/2025 postreply 09:13:52

• 握手！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 09:51:39

• 握手！我的也是Apple手表。把昨晚的睡眠情况上个图呗！咱们一起研究睡眠。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 06:49:11

• 正在想找个简单的测心率和睡眠的手表看看。你们的讨论很有帮助。根本分不清那些睡眠啥意思。刚才查了查。才略有了解 -杏核眼- ♀ 给 杏核眼 发送悄悄话 (228 bytes) () 04/13/2025 postreply 08:16:16

• Awake 字面解釋就是醒着的，半夜醒來上廁所或轉身都算，這是昨晚（或今天）的圖 -似曾相識- ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (2755 bytes) () 04/13/2025 postreply 08:26:43

• 戴手表不影响睡眠吗？ -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 07:59:00

• 塑料的很窄的手环还好 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 08:44:05

• 我现在睡得像个猪 -田牛妹1- ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (244 bytes) () 04/13/2025 postreply 09:15:47

• 打鼾，是个问题 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (322 bytes) () 04/13/2025 postreply 09:24:20

• 很轻微的 ：-） -田牛妹1- ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 09:26:55

• 现在的手表可以侦测睡眠呼吸中止，甚至打911 -波粒子3- ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 10:49:44

• 一晚上警察得来好几次啊 -ephd- ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2025 postreply 04:56:28

• 你也上图，上 昨天睡眠记录。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 09:44:19

• 有一晚我带了两个手表一个苹果一个Garmin -house6688- ♀ 给 house6688 发送悄悄话 (213 bytes) () 04/13/2025 postreply 09:50:57

• 有意思！不同类型手表，深睡眠不一样。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 10:15:13

• 睡眠有4~6个周期，每个周期有浅睡，深睡和REM睡阶段，只有用脑电波能准确区分。手表不能测脑电波，只能测心率和手腕加速度 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 10:37:54

• 手表的加速度计可测手腕的动作，及呼吸等导致的手腕轻微颤动。睡眠阶段是根据心率和手腕加速度推算出来的。 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 10:38:40

• 每家厂商算法都不一样，又因人而异，所以只能作为参考。当然自己和自己比，也有相对意义。 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 10:39:43

• 这周期很像中医说的不同排毒阶段 -波粒子3- ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 10:51:23

• 在神经科学上没有“清醒睡眠”这个概念，只有REM睡眠和NREM睡眠。。。如果“清醒”，就没有睡眠！ -唐宋韵- ♂ 给 唐宋韵 发送悄悄话 唐宋韵 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2025 postreply 09:04:13

• lucid dream -枫林晓- ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2025 postreply 12:37:54

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