差别不大。而且所谓不好的数据基本在borderline 附近. 毕竟年长一岁。

所有跟帖： 

• VD正常范围：30.0-100.0 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:38:40

• 我的是不是有点低？我前一段主动每天服用1000IU 的 VD，后来没坚持。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:50:37

• 不知你的性别。我自己女，每天吃复合维生素和含VD的钙片，VD总量2500IU。 -北美金花- ♀ (129 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:11:12

• 是男同学。现在平时不像年轻时经常打球了。每天就是散步6-8千步。前一段自己主动每天服用1000IU的VD，后来停了。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:17:44

• 这几年流行180步频超慢跑。你可以试试。那你坚持吃复合维生素和VD吧。另外正常范围跟年龄也有关系。 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:23:21

• 有点抵触长期服用（合成）维生素。和大家不同，不太喜欢跑步，也不太喜欢汗流浃背的运动，不像年轻时了。 -6degrees- ♂ (154 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:26:15

• 超慢跑相当于快走。 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:29:19

• 主要是不太enjoy。出去慢走，脑子一直在思考问题，市场动向、人文等。或听语音。 -6degrees- ♂ (59 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:33:10

• 补VD吧。 我的29.9医生就让我补了。很容易就上来了。48.5 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 08:38:56

• 每天服用多少VD? -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 09:09:29

• 1000 IU. 水平上来后就没怎么吃了，偶尔吃一次，2年多了维持得不错。 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 12:07:44

• 我前一段经常自己每天服用1000 IU，因为感觉VD可能会低，但似乎没有达到效果。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 12:21:59

• 有什么需要改进的？请指教。我觉得我已经非常注意健康饮食了，至少2016年就开始注意低碳饮食、控制体重了。 -6degrees- ♂ (193 bytes) () 07/23/2024 postreply 11:49:42

• 喝水，吃沙拉，蛋白质，锻炼身体，保障睡眠 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:12:41

• 一天里茶水一直喝。不经常吃沙拉，晚饭还是以自己做的中餐为主，上午一顿类似早餐。睡眠很好。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:19:46

• 东亚人的BMI 应该在23以下，不是我说的，WHO的标准。另外，注重体脂减少， -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:19:23

• 现在感觉，年纪大了，不能太瘦，需要防止肌肉流失。BMI 在23以下是必须的。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:28:42

• 你做的方向没错，那就是做的还不够，不足以体现在检查结果上。 -Ridetolight- ♂ (78 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:46:56

• 可能是。 -6degrees- ♂ (75 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:54:05

• 去年底写的 -Ridetolight- ♂ (67 bytes) () 07/23/2024 postreply 15:25:50