不知你的性别。我自己女，每天吃复合维生素和含VD的钙片，VD总量2500IU。

另外我几乎天天打网球。我的血中VD，40。我的今年的骨密度Bone density of lumbar spine T=-0.6.

所有跟帖： 

• 是男同学。现在平时不像年轻时经常打球了。每天就是散步6-8千步。前一段自己主动每天服用1000IU的VD，后来停了。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:17:44

• 这几年流行180步频超慢跑。你可以试试。那你坚持吃复合维生素和VD吧。另外正常范围跟年龄也有关系。 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:23:21

• 有点抵触长期服用（合成）维生素。和大家不同，不太喜欢跑步，也不太喜欢汗流浃背的运动，不像年轻时了。 -6degrees- ♂ (154 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:26:15

• 超慢跑相当于快走。 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:29:19

• 主要是不太enjoy。出去慢走，脑子一直在思考问题，市场动向、人文等。或听语音。 -6degrees- ♂ (59 bytes) () 07/23/2024 postreply 12:33:10