这个说法对吗？早餐是最容易造成血糖高的一餐，也就是最危险的一餐：

早餐是最容易造成血糖高的一餐，也就是最危险的一餐

从自噬机制和轻断食16:8的角度看，似乎是对的。我觉得自噬机制基本从科学上否定了早饭要早吃的习惯。

以前，我自己一直也认为早餐不要吃的太早，是从这个角度看的：等前一天吃的毒素尽量被排泄掉之后，再开始新的一天的进食。很朴素的思维，没有科学根据。

所有跟帖： 

• 反正我不信。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 10:33:43

• 说说你的理由？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 10:49:30

• 营养早餐是一天的开始。吃对了会精力充沛。每个人身体不同，信念不同。我不想说服任何人。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 10:57:02

• 这是华人传统的理念上看的，中医似乎也支持这个。 -6degrees- ♂ (108 bytes) () 12/01/2022 postreply 10:58:40

• 不缺营养？现代营养不良比以前更厉害。吃得好不等于有营养，现在垃圾食品太多。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 11:08:09

• 脑子需要葡萄糖 -MayX- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 14:15:12

• 对的 -compassionKL- ♂ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 10:36:24

• 早餐吃点碳水好，碳水是给脑子养分的，一天才能工作有效率。 -kwx- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 10:49:52

• 经常发现，早饭晚点吃，感觉会很好，而且有助于控制体重。估计有助于清理前一天吃进身体里毒素的排泄，然后再开始新的一天的进食 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 13:26:25

• 吃完1.5到2小时测一下血糖不就知道了,每个人身体状况不一样. -5181- ♂ (124 bytes) () 12/01/2022 postreply 12:01:20

• 现在有个说法，下午吃水果，不要晚饭后吃。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 13:18:57

• 这说法一直有,也对.不过想找出适合自己的方法,感觉每天分段运动降糖效果比集中一个时段要好 -5181- ♂ (95 bytes) () 12/01/2022 postreply 14:03:11

• 不对。经过一夜营养基本消耗殆尽，身体需要补充营养才能保证精力充沛做事。 -pickshell- ♀ (323 bytes) () 12/01/2022 postreply 12:31:48

• 同意。 早餐要吃。我不吃，会晕头晕脑 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 12:52:32

• 嗯，见过不吃早餐的糖尿病患，会头晕出汗发抖。。 -pickshell- ♀ (144 bytes) () 12/01/2022 postreply 13:16:35

• 哈哈。。。今天中午吃的不多， -桃花好运- ♀ (314 bytes) () 12/01/2022 postreply 13:21:05

• 哈哈，说得我都馋了。。 -pickshell- ♀ (69 bytes) () 12/01/2022 postreply 13:45:07

• 不是不吃早餐，是尽量晚点吃，比如11:00am以后。然后晚饭在7点吃完。自然形成16:8轻断食，启动自噬机制。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 13:20:23

• 因血糖高还是需减肥？ 知道些老年人每天活动量少，吃2餐，实行9AM-5PM。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 13:57:40

• 不是，一日三餐按时按量就好了，你担心血糖高？ -加州阳光123- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 13:18:35

• 我是想找到健康的饮食习惯。自噬机制已经从科学上否定了早饭早吃的习惯。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 13:21:34

• 早餐没有必要，一日三餐更没必要。不要担心早上没能量，因为健康人 -GoGym- ♀ (316 bytes) () 12/01/2022 postreply 14:07:09

• 我有2次在国内吃完早餐直接晕过去了，回来后没发生过 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 14:25:20

• 你认为原因是？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 14:51:27

• 艾玛呀，幸福的晕过去了 -弯刀月- ♂ (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 08:46:00

• 我早上起来没胃口，十点甚至更晚才吃 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 15:57:00

• 不吃早饭不是容易得肾结石吗？ -jelous- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 17:36:00

• 这个肯定不能同意～～～‘危险’，应该是针对已经得了糖尿病，需要药物控制的群体来说的吧？普通人早餐一定要吃好：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 05:14:05