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| • #跟帖# 嘿嘿，你的落差比我的大。我老了。天气凉快也是一个因素 [运动健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# interval是出来了。年纪越大情绪越稳定 LOL [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# 高 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# 这个是休息恢复用的，跟跑步速度不搭边 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# 我一年轻跑友想练三项，骑车摔跤kidney laceration 。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# 允许男人的温柔，也允许女人的粗糙 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# 你还挺浪漫！LOL 户外骑车最爽的就是速度带来的快感 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# 你就别做100个了。连打100遍太极拳吧 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-04 | |
| • 任何运动都是一门学问，不说跑步，单说下蹲 [运动健身] - 山水一程歌(11984 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# 你连着两天跑十迈还自谦？凡尔赛啊！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 什么时候都不晚。癌症患者一边化疗还健身呢。前天看一个视频里一78十岁老太太一年内从不能直立到自己deadlift [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 在网上做点研究。开始时着重在正确的姿势。还看个人需要 [运动健身] - 山水一程歌(504 bytes ) 2024-06-03 | |
| • 英文推荐：“别小看你自己：懒散了近60年以后我的25条健身体会”。 [运动健身] - 山水一程歌(475 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 力量训练好处多多。增肌减脂，增强力量和平衡力。内容多样化可以让人更有动力享受运动。忙不过来了 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 需要做其他练习。拉伸，力量训练、foam rolling 。休息好。改善跑姿 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# Carry the boat! LOL [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 运动减肥只能一定时间内有效。等身体适应了运动量，体重又停滞不变了。这是自然的。所以1要运动有变化和新刺激，2要卡路里 [运动健身] - 山水一程歌(16 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 每三个星期以后放缓一周。给肌肉和筋腱时间恢复和增长 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 在保证安全的前提下，跑柏油马路。顺路边跑，迎着车流跑。比人行道好多了，而且不容易摔跤 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 科学训练是为了提高效率防止受伤。还是要多练 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 不用2千迈你已经是深井冰了。仓鼠啊你！ [运动健身] - 山水一程歌(328 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 慢跑2000迈和训练加比赛2000迈是不同的类型。还有想跑2千总也达不到的我这类的 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# 每天跑？太多了。姿势不正确，走路也会伤膝盖。首要的是耐力和跑姿正确。不过像楼下以速度为目标的除外。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# 对！全身的协调和放松。呼吸很重要。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# RPE和收紧臀肌核心啥的不相干。RPE是你整体的感受。你把注意力分散到身体个别部位这不是RPE。不过跑时注意scan全身 [运动健身] - 山水一程歌(222 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# 你的步频是多少？慢跑还是要跑起来，而不是机械性地把身体个部位分离。这些收紧核心和臀肌啥的可以在跑前先练习和调动起来。跑的 [运动健身] - 山水一程歌(182 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# 不用喊冤。每天做一点一年下来你就和今年不一样了。Usain Bolt说过一句话 [运动健身] - 山水一程歌(83 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# 哈哈哈！dog P文学城。多少年了还在搞禁字 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# BQ还有年龄因素。越老越容易。LOL 不需要跑太多 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 人家落花是力量型的，run less run faster的。怎么能和大妈比？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 文情并茂！赞夫妻同行同好！谢谢关于LR的经验分享。不过， [运动健身] - 山水一程歌(78 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 这话说的。马赛还有鄙视链了？monument marathon 还是蛮受欢迎的。那些有名的马赛太贵太花时间，不如 [运动健身] - 山水一程歌(149 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# CIM 在12月 [运动健身] - 山水一程歌(173 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 帅哥镜子该擦擦了 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 时间可以找，胸不重要，臀肌需要多练。今天有事跑晚了，80°F 大太阳下还是跑两个多小时 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 大概就是herniated disks 也许压迫神经，但是需要确诊和治疗 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 庸医害人啊！你没找个好的PT？这种问题需要长期rehab [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 慰问。去看医生了吗？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-31 | |
| • #跟帖# 需要和目标相关。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-31 | |
| • #跟帖# 提高心肺功能的基本功是低强度慢跑或其他运动，关键在于持久。除非你有心血管疾病问题，低强度运动不需要看心率。 [运动健身] - 山水一程歌(347 bytes ) 2024-05-31 | |
| • #跟帖# 还是过去好，没有手表我慢跑了5、6年，买了Garmin两年以后才真正看心率。首先感受熟悉自己的身体，再参考数据做对比 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-31 | |
| • #跟帖# 不错！加油！是Goodr吗？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-30 | |
| • #跟帖# 和自己比也要有智慧。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-30 | |
| • #跟帖# 大概是因为不服 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-30 | |
| • #跟帖# 庸医不少。好医生要找 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-30 | |
| • #跟帖# 没有高血压你成天测个啥！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-30 | |
| • #跟帖# 胃口好就恢复得快 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-30 | |
| • #跟帖# 你有高血压？我基本不测血压和体重，只是年检时候知道一下。但是每天照镜子观察自己的全身状态。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-30 | |
| • 美国的超马之父Ted Corbitt [运动健身] - 山水一程歌(1077 bytes ) 2024-05-29 | |
| • Every run has its purpose [运动健身] - 山水一程歌(1027 bytes ) 2024-05-29 | |
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