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| • #跟帖# 坚持过两迈，你会发现感觉好多了。因为身体机能需要打破稳态homeostasis，然后才适应运动量的要求 [运动健身] - 山水一程歌(96 bytes ) 2024-05-05 | |
| • #跟帖# 祝贺首马！成绩很好！首马sub4很不错了 [运动健身] - 山水一程歌(67 bytes ) 2024-05-05 | |
| • #跟帖# 跑届老手会建议用烧烫的针头戳破放血……我没试过 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-05 | |
| • #跟帖# 这季节雨天不算啥。上周末雷电交加时有真硬核的一个人跑了20迈。我们冬天雨雪天也练的，练完头顶冰花回家。哈哈！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-04 | |
| • #跟帖# 我上周末两小时雨中跑。雨中训练帮助我顺利完成去年那场比赛，其中有几次雨帮助降体温挺好。 [运动健身] - 山水一程歌(36 bytes ) 2024-05-04 | |
| • #跟帖# 雨中骑车和跑步不同，因为速度快，体温下降，。地滑要防止摔倒，如果有大风更是。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-04 | |
| • #跟帖# 这个距离我会一小时时吃一个胶，半小时以后再吃一个。不过一般我喜欢后面加快，所以看个人需要。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-03 | |
| • #跟帖# 这个可以看得更清楚。小肌在大肌和中肌下面里层 [运动健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2024-05-03 | |
| • #跟帖# 正好昨天听到这个，一位癌症患者的复健PT经验 [运动健身] - 山水一程歌(242 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 这个话题不是黑与白 [运动健身] - 山水一程歌(900 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 因为这个，我尽量不跑人行道，不夜跑。白天迎着车流跑路肩 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 对！表上的目标时间是参照和训练目标，不是一上来就能跑的。避免受伤。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 极限一旦突破，将有更多前仆后继 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 暗中漏水大致是水箱里的flapper老化了要换。几块钱一个 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 对比一下。看看这个冲线的女生。嘿嘿 [运动健身] - 山水一程歌(183 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# Run go比较像footpath可以自己设计路线。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 哈！信息overload的时代。关键是要做。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# VDOT有科学分级 [运动健身] - 山水一程歌(172 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# 这个和快慢没关系，嘿嘿 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-01 | |
| • interval training pace chart [运动健身] - 山水一程歌(467 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# 鞋底不用break in LOL。除非磨平了。也是我偷懒了，脚没抬起来，路面稍稍不平一不留神就摔了。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# 我比你还惨，新鞋底太涩了，居然路跑时给我绊一跤，水泥地上摔得鲜血淋漓。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# 按照你的训练计划，不同的run有心率zone的要求。前提是你的zones是准确测好的。像我这种凭感觉打酱油的就不专业。 [运动健身] - 山水一程歌(4433 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# 先不要强调步幅。避免over stride和受伤。没贴你的laps?还是你没有摁lap键？我跑intervals看lap [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# 还是自己背水吧。 [运动健身] - 山水一程歌(142 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 她can,她 up! [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 没赛事啊。所以…… [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 我今天也trail了，但是有不少爬升，山路崎岖，没法练速度 [运动健身] - 山水一程歌(51 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 你现在就可以，还等啥？你的神鞋穿一双扔一双还比我多一双 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 天气不好、表情不好、服装不好就不买。终点后自己照呗。我只买了纽马的。以后再说 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 英国天气不好，宁肯跑马也不能憋在家里喝闷酒啊！LOL [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 报名截止已经过了吗？我就不去凑数了。呵呵。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 嗯？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 在5-6年前有过一次metatarsal stress fracture 的教训以后才开始改正的。脚以上还有许多问题需要 [运动健身] - 山水一程歌(56 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 我猜两辆VAN肯定是有的 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 也许和各人落地的力量有关 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 鞋底 LOL [运动健身] - 山水一程歌(453 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 这个好！还可以煮点方便面啥的 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 建议比赛时别戴。如果掉了来不及回头找，还会和后面的人撞上。路上看到的人也来不及弯腰去捡。LOL [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 很全啊！当年我们后援非常牛！有个RV驻扎在中途的campground,可以去洗澡，半夜在一同事在山里的家里吃意大利肉丸面 [运动健身] - 山水一程歌(727 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 牛！这跑量！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 对了，你一周多少迈啊？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 用院子里的水龙头冲冲，稍稍刷刷，晾干。昨天雨里跑了两小时，回来忘了洗呢 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 我也刚认识一个墨西哥来的邻居前天参赛。不知道他感觉如何。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 补充一句，这个hood2coast虽说是越野赛，却是路跑。坡比较多，因为在山里。景色很美滴，除了半夜跑时没路灯，LOL [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 9分速是不难。有人报名独跑全程当超马跑！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 你的比赛太多了！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 咱们私信？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 你们只招华人？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 别！看下面我回布班的话！哈哈！当时啥也不懂。 [运动健身] - 山水一程歌(86 bytes ) 2024-04-29 | |
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