按照你的训练计划，不同的run有心率zone的要求。前提是你的zones是准确测好的。像我这种凭感觉打酱油的就不专业。

来源: 山水一程歌 于 2024-05-01 08:43:46 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (4433 bytes)
回答: 心率跑要怎么解，怎么跑 由 尤其开心USA 于 2024-05-01 08:24:56

说到心率跑，可是个大话题。

https://www.runnersworld.com/beginner/a20812270/should-i-do-heart-rate-training/

这有个大致：

Heart Rate Training Zones
Zone 1(recovery/easy) 55%-65% HR max
Zone 2(aerobic/base) 65%-75% HR max
Zone 3 (tempo) 80%-85% HR max
Zone 4 (lactate threshold) 85%-88% HR max
Zone 5 (anaerobic) 90% HR max and above
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