按照你的训练计划，不同的run有心率zone的要求。前提是你的zones是准确测好的。像我这种凭感觉打酱油的就不专业。

说到心率跑，可是个大话题。

https://www.runnersworld.com/beginner/a20812270/should-i-do-heart-rate-training/

这有个大致：

Heart Rate Training Zones

Zone 1(recovery/easy)	55%-65% HR max
Zone 2(aerobic/base)	65%-75% HR max
Zone 3 (tempo)	80%-85% HR max
Zone 4 (lactate threshold)	85%-88% HR max
Zone 5 (anaerobic)	90% HR max and above