interval training pace chart

如果想，有著名的Jack Daniel 的那本书Running formula。如果没有，这两个网上的chart也不错。

https://www.glrr.net/images/track/PacingCharts/PaceChart.pdf

https://lakelandrunnersclub.org/wp-content/uploads/2019/06/RRCA-Pacing-Guidelines.pdf

所有跟帖： 

• 这个太有用了，尤其是第二个，收藏了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 14:32:10

• 取了个诗一样的名字，闪亮着一颗技术全面的心。技术信息一套一套一套又一套。全存了 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 18:02:01

• 哈！信息overload的时代。关键是要做。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 20:54:12

• 是的，不要瞎跑 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/02/2024 postreply 06:04:59

• 对！表上的目标时间是参照和训练目标，不是一上来就能跑的。避免受伤。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/02/2024 postreply 09:21:45

• 谢谢！收藏了！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 05/02/2024 postreply 11:37:03