提高心肺功能的基本功是低强度慢跑或其他运动，关键在于持久。除非你有心血管疾病问题，低强度运动不需要看心率。

来源: 山水一程歌 于 2024-05-31 08:58:31 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (347 bytes)
本帖于 2024-05-31 09:03:09 时间, 由普通用户 山水一程歌 编辑

在自己能坚持下来而且感觉能有节奏和平稳呼吸为准。一个标志是你能一边跑一边正常说出整句。

当你积累了一定的时间以后，有了基础可以转移到提高运动强度和心率范围，可以尝试看心率进行不同心率区的锻炼。对自己的身体感受还是第一位。

所有跟帖： 

• 很好. 我就觉得我现在不需要. -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/31/2024 postreply 09:00:34

• 需要和目标相关。 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/31/2024 postreply 09:06:14

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