提高心肺功能的基本功是低强度慢跑或其他运动,关键在于持久。除非你有心血管疾病问题,低强度运动不需要看心率。

来源: 2024-05-31 08:58:31 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

在自己能坚持下来而且感觉能有节奏和平稳呼吸为准。一个标志是你能一边跑一边正常说出整句。

当你积累了一定的时间以后,有了基础可以转移到提高运动强度和心率范围,可以尝试看心率进行不同心率区的锻炼。对自己的身体感受还是第一位。