每三个星期以后放缓一周。给肌肉和筋腱时间恢复和增长
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有节奏的运动就可以身体的这个秘密. 我也发现了, 主动去适应
-幕鼓晨钟-
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06/03/2024 postreply
07:45:00
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三升一缓,适合每周50迈跑量或者超马。刚开始跑,可以2升1缓,甚至1升1缓。
-布兰雅-
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06/03/2024 postreply
10:39:20