跑步总要在某个阶段缓一缓的。如果不是主动的，就是被动的。多注意身体反馈的各种信号。

楼下这个说得好。我跑步两个多月了，最近一个星期感觉退步了，回到了最初跑时的前两个星期的水平，腿部肌肉，尤其是膝盖附近有点酸痛，脚也有点不舒服。

这个就是身体反馈的信号，决定休息一天，再跑。以前是每天跑，没停过。同时调整跑步和快走的姿势和频率，以舒服为主，不以完成任务目标为主。

也有可能是感冒引起的身体疲劳，造成跑步感觉不舒服。

还是应了oghost 的金句：

如果不是主动的，就是被动的。多注意身体反馈的各种信号。

所有跟帖： 

• 聆听你的身体。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 04:42:49

• 每三个星期以后放缓一周。给肌肉和筋腱时间恢复和增长 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 06:24:23

• 有节奏的运动就可以身体的这个秘密. 我也发现了, 主动去适应 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 07:45:00

• 三升一缓，适合每周50迈跑量或者超马。刚开始跑，可以2升1缓，甚至1升1缓。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 10:39:20

• 螺旋形上升 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 07:56:33

• 卧槽，这是辩证法否定之否定么 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 08:34:35

• 我每天在否定之否定和否定中震荡 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 09:41:53

• 你的腰好了么 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 11:33:00

• 好很多了，谢谢队长惦记。可以轻微运动了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 12:32:44

• 你身体素质这么好，恢复肯定也快！ -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 12:58:00

• 带手表的地方好了么？ -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 11:32:00