需要做其他练习。拉伸，力量训练、foam rolling 。休息好。改善跑姿

所有跟帖： 

• 同站这里，力量核心一直在练，然后也就是去年夏天开始比较规律的周跑，速度虽然不快，但现在跑5麦没问题 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 11:10:00

• 力量训练好处多多。增肌减脂，增强力量和平衡力。内容多样化可以让人更有动力享受运动。忙不过来了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 11:28:54

• 是的，力量核心训练基本其他所有运动的基础啊 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 11:35:53

• 先赞减肥有成效！同站这里。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 11:34:57