大家都在说游泳，那我就说说跑步吧

看到大家热火朝天的说游泳，我这个汗鸭子只能另辟蹊径说说跑步了。已经跑了一个星期，令人着急的是无论耐力速度都没什么提高。开始是一天5miles，现在跑完5miles还是感觉跑不下去了，配速也没什么提高，5miles大概快了一分钟。大家都是跑多久才能感觉到耐力和速度有显著提高呢？

向大家推荐一款跑歩的app, Strava. 请大家忽略我的蜗牛速，我正在努力。

所有跟帖： 

• 赞。你这里跑步，条件是全球最佳的之一啊 -布兰雅- ♀ (448 bytes) () 06/08/2019 postreply 15:19:55

• 看，我的第一张照片，就在你这儿的起点。2017年芝马，最后400米。 -布兰雅- ♀ (114 bytes) () 06/08/2019 postreply 15:26:12

• 第二张照片是第17英里处： UIC校园区。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/08/2019 postreply 15:27:23

• 下次再来跑芝马告诉我，我去给你加油请你吃饭 -travel4fun- ♀ (0 bytes) () 06/08/2019 postreply 16:45:38

• 哈哈。 -布兰雅- ♀ (200 bytes) () 06/08/2019 postreply 17:40:45

• 这个太小意思了，你随来我随请。 -travel4fun- ♀ (0 bytes) () 06/08/2019 postreply 17:57:17

• 这是lakefront trail? 明天我也和一张。前两天才在那里骑车，真漂亮。 -想要锻炼- ♀ (80 bytes) () 06/09/2019 postreply 01:28:53

• 我建议你在treadmill 上跑，速度持衡，一下子就能练出来了，有段时间我练得又恨又爱，爱是因为感觉身轻如燕，步伐轻盈，碰到障 -lookatme..- ♀ (291 bytes) () 06/08/2019 postreply 15:36:35

• 似乎同意你。我的头三个月确实在跑步机上。记得还下着雪，第一次冲出去跑了6英里。后来就一直在外面跑。 -布兰雅- ♀ (839 bytes) () 06/08/2019 postreply 15:38:43

• 我一开始是在track上跑圈，有一天跑烦了，就跑马路，后来一发不可收拾 -lookatme..- ♀ (44 bytes) () 06/08/2019 postreply 15:44:26

• Treadmill 上跑好枯燥,我坚持不下来。 -travel4fun- ♀ (0 bytes) () 06/08/2019 postreply 16:48:46

• 我是跑得慢、跑不长的时候 -顾小呆- ♀ (140 bytes) () 06/08/2019 postreply 16:10:15

• 厉害，我去找找负重跑的资料。 -travel4fun- ♀ (0 bytes) () 06/08/2019 postreply 16:49:40

• 这个我有顾虑 -布兰雅- ♀ (601 bytes) () 06/08/2019 postreply 17:44:22

• 谢谢,我现在参加一个bootcamp的训练，那个教练也训练跑步的，我到时问问她 -travel4fun- ♀ (0 bytes) () 06/08/2019 postreply 17:56:32

• 美美，怎么往31街跑？危险！应该往北跑。 -hhtt- ♂ (0 bytes) () 06/08/2019 postreply 19:37:40

• 谢谢提醒，我南北都跑，感觉lakefront trail还是比较安全的 -travel4fun- ♀ (87 bytes) () 06/09/2019 postreply 06:34:02

• 首先学习正确的跑姿和呼吸，学会调动正确的肌肉群。提倡路跑慢跑，综合提高身体的协调能力。 -40er- ♀ (236 bytes) () 06/09/2019 postreply 05:24:14