大家都在说游泳，那我就说说跑步吧

看到大家热火朝天的说游泳，我这个汗鸭子只能另辟蹊径说说跑步了。已经跑了一个星期，令人着急的是无论耐力速度都没什么提高。开始是一天5miles，现在跑完5miles还是感觉跑不下去了，配速也没什么提高，5miles大概快了一分钟。大家都是跑多久才能感觉到耐力和速度有显著提高呢？

向大家推荐一款跑歩的app, Strava. 请大家忽略我的蜗牛速，我正在努力。